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肌肉型小腿粗怎么减

发布时间:2015-12-11 15:25:58 编辑:唯美臣 来源:唯美村

  肌肉型小粗怎么减减肥是现代都市人的必谈的话题,也是现代人的热门话题,女性朋友们都喜欢骨感美。特别是拥有一条修长的美腿特吸引大众的眼光。那么,肌肉型的小粗腿怎么减呢?

  瘦腿最难攻破的就是肌肉型腿,而使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗,这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样,每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时,会使腿的条条肌肉变粗,大腿也会因此变得粗壮。所以,我们提倡的是持久而缓慢的运动,燃烧多余的脂肪,使腿部变细。

 

  瘦腿要点:

 

  你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得细细的,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,双腿自然会修长。

 

  下面是几种拉伸的方式:

 

  第一种:

 

  1.曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。

 

  2.慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

 

  第二种:

 

  1.双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。

 

  2.将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

 

  第三种:

 

  1.坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。

 

  2.再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

 

  第四种:

 

  1.双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。

 

  2.慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持15至30 秒。左右腿交换重叠再做一次。

原创声明:本文仅代表作者观点,不代表唯美村立场。系作者授权唯美村发表,未经授权不得转载。
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