美腿可以让我们大家都是很羡慕的,就像维密秀一样,满屏的大长腿让我们很是羡慕的,那么,一个美腿是我们女人们的一个自信心更加提升,穿什么裤子都不怕撑不起来的了,那么,女生的标准腿是什么呢,我们来看看吧。

(1)胫骨点高（小腿长加足高）：是身高的26.3%左右。

(胫骨点高/身高：亚洲男性平均为25.79%，亚洲女性平均为25.44%;

小腿长/身高：亚洲男性平均为21.85%，亚洲女性平均为21.30%。 )

(2)最大圆周：大约是胫骨点高的3/4。

(3)三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。

此为一般女性标准腿型比例。

如果你的身高为160cm，那么你的胫骨点高应该是42cm上下，最大圆周应该在32cm左右，上围32cm，中围26.5cm，下围20公分左右。不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。

睡前瘦腿方法小妙招

睡前瘦腿小妙招一：贴墙站立

贴墙站立也就是我们平常说的“站墙根”，这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感，还能够有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。练习时要记住“三点一线”的核心动作要领，就是足跟、臀部、后脑勺，要三点一线尽量贴住墙根，膝盖、足跟并拢，双手放松自然下垂于身体两侧。

睡前瘦腿小妙招二：提臀运动

提臀训练主要针对臀部以及大腿内外侧这些平时无法得到充分锻炼的部位，可以有效紧实肌肉，保持紧翘的臀部轮廓。练习时最好也是在就寝前，需身体平躺于床上，屈膝，双脚不必并拢，双手自然置于臀部两侧，掌心贴住床面。收腹提臀，缓缓将臀部向上抬起，继而缓慢放下，练习时要注意保持呼吸均匀，感觉臀部和大腿出现酸胀感为宜，每日睡前拿出5-10分钟练习，一周左右就可以看到效果了。

睡前瘦腿小妙招三：腹部按摩

以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每组100次，每天在入睡前坚持按摩3组即可。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，在翌日清晨就能感受到轻松畅快的排泄感。

标准腿型的要求虽复杂，要想打造一双完美美腿也更是难上加难，因而，更加需要我们在日常生活中坚持，坚持上面的睡前瘦腿小妙招，相信你离标准腿型也不远了。