注册新账号 立即登录

普拉提瘦腰怎么做

发布时间:2015-07-31 16:51:47 编辑:唯美臣 来源:唯美村

  普拉提瘦腰怎么


普拉提瘦腰怎么做

  1.双手撑地,呈俯卧撑的姿势。腹部、臀部收紧,身体躯干呈一条直线。

  手肘在肩膊下,锁紧,支撑身躯气力,脚尖踮起垫子上,首先先平衡身体。

  2.抬头,伸展颈部。吸气,将左腿直伸向后踢高,超越45度。

  肩膀要放松,但上半部体与臀部都不要松懈,腹部更要缩紧实。

 

  3.身体向内曲,呈C型,左腿同时拉向胸部。切记,脚尖依旧是保持踮起、脚趾直伸的姿势。

  肩膊部位,依旧保持不动、平稳住上半部身体。

  4.左腿后展,回到原先的位置。尽量拉长腿部位。

  可左右各两边腿重复各做6-8次。

  此动作要留意的是,手肘与膝盖部位,一定要锁紧,以达到平衡作用。

原创声明:本文仅代表作者观点,不代表唯美村立场。系作者授权唯美村发表,未经授权不得转载。
相关文章 ARTICLE
普拉提怎样减脂肪

普拉提怎样减脂肪

普拉提怎样减脂肪 ?秋季女人如何做 普拉提 塑造 完美身材 ?普拉提一直以来是热门的瘦身运动,与瑜伽不同的是,普拉提能帮助大家燃烧掉更多

普拉提怎么瘦脸

普拉提怎么瘦脸

普拉提怎么瘦脸 ? 普拉提瘦脸 不知道有没有人尝试过呢,其实 瘦脸 最有效的方法不是打针或者削骨,而是每天认真做 瘦脸运动 ,今天我们为

怎么开口向女生要微信 三种方法让你成功率倍增

怎么开口向女生要微信 三种方法让你成功率倍增

以前大家追女孩的话都会先留对方的电话,但是现在基本上都是留微信。而且如果加了对方微信的话,还能够通过对方的朋友圈先去对女生进行一个

男生为什么喜欢姐弟恋 姐姐为什么对男生更有吸引力

男生为什么喜欢姐弟恋 姐姐为什么对男生更有吸引力

从很早的时候就有一句古语,叫做女大三抱金砖。而且近几年姐弟恋越来越多,很多还是女追男的情况。男生为什么喜欢姐弟恋呢?姐姐对于男生为

很多女人不敢离婚 真的是因为孩子吗

很多女人不敢离婚 真的是因为孩子吗

芒果TV的新综艺春日迟迟再出发播出之后,受到了很多网友的关注。傅首尔是该节目的明星观察团成员,她在节目中谈及了女人不敢离婚的这个话题

出轨是会上瘾的吗 男女出轨原因都是一样的吗

出轨是会上瘾的吗 男女出轨原因都是一样的吗

小编最近在听一个电台节目的时候,听到一位宝妈分享了自己出轨的故事,从她的讲述看,这位宝妈似乎已经出轨成瘾,虽然自己一再发誓不再出轨