怎样提高性持久力

怎样提高性持久力 ? 通常情况 ,男人说壮阳有三个目的:一想增加阴茎尺寸,二想增加硬度,三想增加性爱持久力。从科学角度讲,最容易实现的还是第三条,增加 性

2015-10-16
新手练瑜伽的注意事项

新手练瑜伽的注意事项 。 瑜伽 是一向很柔和的运动,坚持练习可以使人 心情平静 ,增强柔韧度,提高气质,减肥并保持身材,很受新时代女性的欢迎。小编分享新手练习瑜

2015-10-16
骑自行车减肥的方法

骑自行车减肥的方法 ? 骑自行车 不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要 大量氧气的运动 ,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有

2015-10-16
怎样瘦手臂

怎样瘦手臂 ? 夏天就要来临,当你看着别人结实的 臂膀裸露 ,却只能把自己 两臂赘肉 藏在袖子里,心里真不是滋味! 这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之

2015-10-16
俯卧撑的呼吸节奏

俯卧撑的呼吸节奏 .很多朋友问我:做俯卧撑的时候到底怎样呼气才是正确的?下降时呼气还是吸气?上升时吸气还是呼气? 其实这些方法都可以! 下面我们来介绍一下

2015-10-16
竞走的好处

竞走的好处 。 竞走 是在平时行走的基础上发展出来的运动,规则规定支撑腿必须伸直,从单脚支撑过渡到双脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬腿的脚尖不得离

2015-10-16
放风筝的技巧

放风筝的技巧 。 风筝为 中国人发明 ,相传墨翟以木头制成木鸟,研制三年而成,是人类最早的 风筝起源 ,后来鲁班用竹子,改进墨翟的风筝材质,更而演进成为今日

2015-10-16
扩胸运动能丰胸

扩胸运动能丰胸 。运动,这里为什么要说一说运动呢?很多人有疑问:这 运动也能丰胸 吗?其实最开始我在这么做的时候,内心也有很多疑问,可当我每天坚持下来之后

2015-10-16
最减肥的运动

最减肥的运动 。 下面 4项运动 ,只要坚持锻炼,从第六个星期开始,体重就会明显下降,身体线条就会得到明显改善。关键是乐于 锻炼 ,勤于锻炼。 一、骑自行车

2015-10-16
减少腹部脂肪的运动

减少腹部脂肪的运动 。 上班一族 ,长时间久坐,加上缺乏运动, 日积月累 就形成了那可怕的肚腩,无论是对于型男还是美女,这种打击都是致命的。给各位上班一族

2015-10-16
有氧运动的好处

有氧运动的好处 。 有氧运动 ,故名思议,就是 缓和的运动 ,让身体各部位在运动的时候,都有氧气的供给,有氧运动非常有益的运动,小编今天就带领大家,看看有

2015-10-16
运动出汗的好处

运动出汗的好处 。在 运动时 总会出汗,有的人很不喜欢出汗腻腻的感觉,甚至因此而放弃运动。然而你是否知道运动出汗其实会给你的健康带来很大的作用,可谓是养

2015-10-16
产后的恢复体操

产后的恢复体操 。这是 根据自己 非常喜欢的一张 孕产妇体操 光碟(上海第一妇产医院研发、录制的),自己听音一字不落的记下来的,真的非常适合刚生产完的新妈妈,不

2015-10-16
力量训练的方法

力量训练 的 方法 。 1.等张练习(动力性力量练习): 等张练习是肌肉以等张收缩形式进行的抗阻力练习,包括抗体重的专门练习如引体向上和抗外部阻力的力量练习

2015-10-16
小腿肌肉拉伤怎么办

小腿肌肉拉伤怎么办 ?我们在训练或是活动中肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,

2015-10-16
颈椎保健的方法

颈椎保健的方法 。 现代白领 由于在办公室埋头苦干,并且长期保持一个姿势伏案操作, 患颈椎病 的发病人员越来越多,其年龄从40岁提前到了30岁,已经成为了名副

2015-10-16
饭后运动能减肥吗

饭后运动能减肥吗 ? 晚饭 如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃, 怕减肥计划 功亏一篑,不吃,实在是很难受,这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕

2015-10-16
产后如何恢复身材

产后如何恢复身材 ? 大肚子 ,大粗腿,宽臀 产后的身材 问题真的操碎了不少妈妈们的心。要怎样能够快速恢复身材?下面小编教你几招。 1.把握减肥时机 (1)月子

2015-10-16
塑身操能减肥么

塑身操能减肥么 ? 臀部过度丰满 和臀部下垂都严重影响了女性的形象,在一定程度上也容易打击 女性的自信 。这里推荐一套臀部减肥操,帮你摆脱尴尬的身材缺陷。

2015-10-16
仰卧起坐的最佳时间

仰卧起坐最佳时间 。 人体一昼夜 间机体能力状态是变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和

2015-10-16
游泳运动的常识

游泳运动的常识 。 游泳 是磨炼人的意志、 锻炼身体 的良好方法,但游泳也有禁忌。日前,记者采访了身游泳专家,请他们向广大读者推介一些游泳运动对健身有何好处

2015-10-16
放松运动有哪些

放松运动有哪些 ? 运动后的放松整理 运动是运动过程的一部分,科学的放松运动能 减轻疲劳感 ,使身体更加舒适。它主要包括以下几部分: 首先要放松心境,轻松、

2015-10-16
瘦腹部最有效的方法

瘦腹部最有效的方法 .怎样 瘦腹部最有效 ?下面教你一套瘦腹动作,每天10分钟,坚 持2个星期 就见效。一起试试吧! 动作1:仰卧起坐。两脚分开与肩同宽,用力抬

2015-10-16
女生简单的街舞动作

女生简单 的街 舞动作 一: ONE:双脚向右侧跳一小步,双脚打开与肩同宽,双手自然打开; :右脚脚尖抬起指向右方,左脚脚尖点地指向左方; TWO:双脚脚尖一起转向

2015-10-16
怎样练出好看的肌肉

怎样练出好看的肌肉 ?所有 健身者 都知道,胸肌是男人魄力的体现,也是众多健身爱好者最在意的肌肉,同时也是最好锻炼的肌肉,胸部是体型轮廓中最突出的部分。

2015-10-16
如何瘦胸部赘肉

如何瘦胸部赘肉 ?有不少人的 胸肌 上有不少赘肉,尤其不少人外缘和乳头以下的位置,全是脂肪,更严重的胸部下坠,对于男同胞来说,非常影响美观,显得不够MAN。

2015-10-16
动感单车减肥吗

动感单车减肥吗 ? 科学证明 ,骑车是一种非常好的 有氧代谢 运动,可对人体起到健康的影响,对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的动感单车,就是一种

2015-10-16
长跑前吃什么

长跑前吃什么 ?最近参加了一些 长跑比赛 ,从个人经验和一些资料来看, 长跑前的饮食 非常重要。 赛前一周 长跑运动时间长、消耗大,赛前一周的也饮食也特别重

2015-10-16
短跑训练的方法

短跑训练的方法 . 很多同学 都想训练短跑来增强自身体质。那么同学们可以根据 训练时间 和水平能力选择以下方法: 一、周一:速度和专项能力练习 准备活动:慢

2015-10-16
推铅球的技巧

推铅球的技巧 。 扔铅球 运动是我国引进较早的运动项目之一,也是我国大中小学体育达标项目之一。它 能锻炼上肢肩背 肌肉韧带,发展力量素质和协调性,同是还可

2015-10-16