注册新账号 立即登录

怎么瘦手臂最快

发布时间:2015-07-19 14:59:18 编辑:唯美臣 来源:唯美村

  怎么瘦手臂最快手臂胖的原因,主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。  


怎么瘦手最快

  健身球曲降运动

  A:小腿放在健身球上,双手伸直,张开与肩同宽,手掌撑地,保持背部平直。

  B:弯曲手肘,使上身往下降,至自己所能承受的最大限度。

  保持60秒,每组重复10-12次,做3组。 

  单臂上举

  A:站姿,双腿张开与肩同宽,双手各持哑铃,手肘弯曲上举,使哑铃与耳朵在同一水平线,掌心朝前方。

  B:左手往上高举伸直,使手臂稍前于脸部,下身保持不动。回到动作A,重复右手进行。

  保持60秒,每组重复10-12次,做3组。 

  拉环运动

  A:坐在椅子上,双手拉住吊杆(也可用弹力绳代替),掌心朝下,上臂放在耳朵两侧。

  B:头部往下低,用力拉下吊杆,使之在头部后方。

 拉杆起身

  A:仰躺,保持身体平直,双腿并拢,双手抓住横杆,两手距离略比肩宽。

  B:利用手臂力量,慢慢抬起身体,尽量使胸部向横杆靠拢。收紧腹部,保持身体平直。

  保持60秒,每组重复10-12次,做3组。

  单臂后伸

  A:站姿,腰部弯曲,上身稍微往前倾,双手各持哑铃,弯曲手肘成90度,放在腰部两侧,掌心相对。

  B:右手臂慢慢往后伸直,尽量往上举,使之与地面平行。然后回到原位,换左手进行。

原创声明:本文仅代表作者观点,不代表唯美村立场。系作者授权唯美村发表,未经授权不得转载。
相关文章 ARTICLE
瘦手臂最有效的方法

瘦手臂最有效的方法

瘦手臂最有效的方法 。手臂上 有肉的美眉们 肯定想知道如何快 速瘦手臂 ,而今天要教大家按摩快速瘦手臂的手法,让大家掌握按摩的真正技巧

怎样瘦手臂

怎样瘦手臂

怎样瘦手臂 ? 夏天就要来临,当你看着别人结实的 臂膀裸露 ,却只能把自己 两臂赘肉 藏在袖子里,心里真不是滋味! 这里告诉你三种简单的

瘦手臂的最快方法

瘦手臂的最快方法

瘦手臂的最快方法 。你是不是很烦恼自己的 手臂为什么总是壮壮 的,粗粗的呢?该怎么做才可以解决这个问题?下面小编为大家找到了好办法,

5个按摩瘦手臂按走赘肉

5个按摩瘦手臂按走赘肉

手臂上有 拜拜肉 的美眉们肯定想知道如何快速瘦手臂,而今天要教大家 按摩快速瘦手臂 的手法,让大家掌握按摩的真正技巧,找准手臂上的穴位

快速瘦手臂有什么方法

快速瘦手臂有什么方法

快速瘦手臂有什么方法 ? 夏季漂亮 无袖的裙子是女性的最爱,但有些女性往往由于自己 手臂粗 而藏在袖子里。为此,很多女性为能穿上 漂亮

手臂减肥最有效方法是什么

手臂减肥最有效方法是什么

手臂减肥最有效方法是什么 ? 上半身赘肉 过多会显得非常粗壮。而且炎热的夏天怎么可以不将 手臂 露出来呢。减手臂最有效的方法莫过于多 动

手臂粗怎么减

手臂粗怎么减

手臂粗怎么减 ?夏季无可避免要露出 手臂 ,但是你真的忍受的了那 粗壮的手臂 吗?其实很多人在信誓旦旦的 减肥宣言 里,一直忘了手臂上赘

瘦手臂的方法有哪些

瘦手臂的方法有哪些

瘦手臂的方法有哪些 ?在我们和朋友说再见的时候,挥一挥自己的 手臂 ,没有带走一片云彩,却着实留下了 赘肉翩翩 的身影。如何 瘦手臂 才

手臂减肥最快有什么方法

手臂减肥最快有什么方法

手臂减肥最快有什么方法 ?现在正值夏季, 天气炎热 ,美眉们都换上了 清凉夏装 ,夏季避免不了不露手臂, 粗壮的手臂 怎么办?长在手臂上的

瘦手臂最有效的方法是什么

瘦手臂最有效的方法是什么

瘦手臂最有效的方法是什么 ?很多女孩都被 麒麟臂 困扰,穿上紧身的衣服,两条 胳膊 就惨不忍赌。其实要 瘦手臂 很简单,只需要前后摆摆手

怎样快速瘦手臂

怎样快速瘦手臂

怎样快速瘦手臂 ? 手臂 上有拜拜肉的美眉们肯定想知道如何 快速瘦手臂 ,而今天要教大家按摩快速 瘦手臂 的手法,让大家掌握按摩的真正技

女生瘦手臂的最快方法是什么

女生瘦手臂的最快方法是什么

女生瘦手臂的最快方法是什么 ?这个问题难倒了不少 朋友 。试过 俯卧撑 等方法,手臂不仅没瘦,似乎还有 变粗 的趋势。这到底是咋回事?到

怎么开口向女生要微信 三种方法让你成功率倍增

怎么开口向女生要微信 三种方法让你成功率倍增

以前大家追女孩的话都会先留对方的电话,但是现在基本上都是留微信。而且如果加了对方微信的话,还能够通过对方的朋友圈先去对女生进行一个

男生为什么喜欢姐弟恋 姐姐为什么对男生更有吸引力

男生为什么喜欢姐弟恋 姐姐为什么对男生更有吸引力

从很早的时候就有一句古语,叫做女大三抱金砖。而且近几年姐弟恋越来越多,很多还是女追男的情况。男生为什么喜欢姐弟恋呢?姐姐对于男生为

很多女人不敢离婚 真的是因为孩子吗

很多女人不敢离婚 真的是因为孩子吗

芒果TV的新综艺春日迟迟再出发播出之后,受到了很多网友的关注。傅首尔是该节目的明星观察团成员,她在节目中谈及了女人不敢离婚的这个话题

出轨是会上瘾的吗 男女出轨原因都是一样的吗

出轨是会上瘾的吗 男女出轨原因都是一样的吗

小编最近在听一个电台节目的时候,听到一位宝妈分享了自己出轨的故事,从她的讲述看,这位宝妈似乎已经出轨成瘾,虽然自己一再发誓不再出轨