注册新账号 立即登录

放松运动有哪些

发布时间:2015-10-16 18:30:54 编辑:唯美臣 来源:唯美村

  放松运动哪些运动后的放松整理运动是运动过程的一部分,科学的放松运动能减轻疲劳感,使身体更加舒适。它主要包括以下几部分:

  首先要放松心境,轻松、愉悦的心情能消除运动带来的疲惫感。接下来,如果是比较剧烈的运动,可先采用慢跑或有一定速度的步行作为整理活动;

  然后可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松;

  接下来进行静态拉伸,主要针对那些活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15—30秒;最后可对大腿、小腿等部位进行推拿按摩。

原创声明:本文仅代表作者观点,不代表唯美村立场。系作者授权唯美村发表,未经授权不得转载。
相关文章 ARTICLE
什么运动可以瘦腿

什么运动可以瘦腿

做什么运动可以瘦腿 ?其实,想要 瘦腿 最好是做伸展和肌力动作,这样能有针对性地锻炼到 腿部肌肉 ,帮助塑造优美的线条。 一、坐姿脚踏车

瘦小腿最有效的运动

瘦小腿最有效的运动

瘦小腿最有效的运动 。 小腿纤细修长 无论穿什么都是好看的,怎样瘦小腿最有效呢?小编马上为你介绍六个最有效的 瘦小腿减肥方法 ,助你快

腿部减肥的运动

腿部减肥的运动

腿部减肥的运动 。 爱美之心 ,人皆有之, 纤细美腿 能够使女性身材更加的高挑,而以下有是超有效的腿部运动减肥方法,能够让你的腿变得紧实

瘦腿最快的运动

瘦腿最快的运动

瘦腿最快的运动 。 夏天的脚步 越来越近了?看着那些 又细又长的腿 ,心里充满了羡慕嫉妒恨啊,今天就教你健康运动减肥法,分享瘦腿的最快

最减肥的运动

最减肥的运动

最减肥的运动 。 下面 4项运动 ,只要坚持锻炼,从第六个星期开始,体重就会明显下降,身体线条就会得到明显改善。关键是乐于 锻炼 ,勤于

饭后运动能减肥吗

饭后运动能减肥吗

饭后运动能减肥吗 ? 晚饭 如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃, 怕减肥计划 功亏一篑,不吃,实在是很难受,这可怎么办?今天

饭后多久运动最减肥

饭后多久运动最减肥

饭后多久运动最减肥? 很多人都会 采用运动的方式 来达到减肥的效果,但是什么时候运动最有利于减肥呢?哪些 运动减肥效果 最好呢?小编告诉你

运动减肥会反弹吗

运动减肥会反弹吗

运动减肥会反弹吗 ?有这种可能性。原因有可能是 运动项 目选择不当或是运动量掌握不当。下面就告诉你应该如何选择运动项目和需要多少运动

男士瘦脸的运动

男士瘦脸的运动

男士瘦脸的运动 。 当今不只是女士朋友在关照 怎样瘦脸 最快最有效,一些男士也想要知道.脸部肥胖不仅会影响到一个人的形象气质,一份比较好

运动减肥最快的方法

运动减肥最快的方法

运动减肥最快的方法 。为什么你 天天运动 却还看不到成效?下面这 5个方法可 以帮你加速卡路里燃烧,并带来意想不到的效果,不妨来试试!

运动减肥的最好方法

运动减肥的最好方法

运动减肥的最好方法 。想要 变瘦 ,当然少不了 运动 。爱美的MM们也信奉这一道理,并且身体力行实践着这一道理。但由于运动过程中没有把握

运动减肥误区有哪些

运动减肥误区有哪些

健康减肥离不开运动,但 如何运动 才能调动脂肪分解, 达到瘦身的目的 却颇有讲究。武汉资深健身教练吴琼特就健身误区进行盘点。 ①初始锻

超实用的减肥运动

超实用的减肥运动

1、 散步 散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸,既满足了肌肉运动时对氧气供给 的需要 ,又对呼吸系统机能 以锻炼和提高 。尤其是膈肌活动

掌握运动减肥的技巧

掌握运动减肥的技巧

减肥 一直是一个热门的话题,好多人都在寻找最佳的 减肥方法 。其中运动减肥法一直受到很多人的喜爱,运动是生活中最良好的减肥方式,燃烧

有氧运动减肥方法有哪些

有氧运动减肥方法有哪些

有氧运动减肥方法有哪些 ?跑一分钟 消耗15千卡 左右热量( 体重 越大消费越多),而一磅(450克)的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟,在饮

怎么开口向女生要微信 三种方法让你成功率倍增

怎么开口向女生要微信 三种方法让你成功率倍增

以前大家追女孩的话都会先留对方的电话,但是现在基本上都是留微信。而且如果加了对方微信的话,还能够通过对方的朋友圈先去对女生进行一个

男生为什么喜欢姐弟恋 姐姐为什么对男生更有吸引力

男生为什么喜欢姐弟恋 姐姐为什么对男生更有吸引力

从很早的时候就有一句古语,叫做女大三抱金砖。而且近几年姐弟恋越来越多,很多还是女追男的情况。男生为什么喜欢姐弟恋呢?姐姐对于男生为

很多女人不敢离婚 真的是因为孩子吗

很多女人不敢离婚 真的是因为孩子吗

芒果TV的新综艺春日迟迟再出发播出之后,受到了很多网友的关注。傅首尔是该节目的明星观察团成员,她在节目中谈及了女人不敢离婚的这个话题

出轨是会上瘾的吗 男女出轨原因都是一样的吗

出轨是会上瘾的吗 男女出轨原因都是一样的吗

小编最近在听一个电台节目的时候,听到一位宝妈分享了自己出轨的故事,从她的讲述看,这位宝妈似乎已经出轨成瘾,虽然自己一再发誓不再出轨