到了秋天，我们对 减肥就容易 出现懈怠的情绪，殊不知这个时节才是减肥的 黄金时期 ，今天我们就来告诉大家一些秋季减肥最容易出现的误区，让我们可以在这个黄金

不少人喜欢用跑步减肥，但是有的人 越跑越腿越粗 ，这是因为跑步完之后没有及时进行 拉筋放松 ，导致腿部肌肉僵硬！ 夏日不少人疯夜跑，还有各式的彩跑活动正在

力量训练 怎样 减肥 ？ 力量训练怎样减肥 1、不要害怕力量训练 有氧+无氧才是最好的减脂方式，女孩子的肌肉生长很慢，所以适当的力量训练会让你的线条更加紧实漂

挤公交车能减肥吗 ？每个人 减肥的原因 和方式不尽相同，但大多数人对 肥胖和如何减肥 都没有正确的认识。专家提出 肥胖控制 的黄金原则：能量代谢的负平衡。而

夏日来临，粗壮的 大象腿 让你不敢穿上漂亮的短裙？下面，教你做一套最有效的 瘦腿减肥操 ，小腿线条、大腿线条，为你一次塑造，只要坚持下去，持之以恒善始善终

简单 瘦腿 按摩术 。 方法： 每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。 每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。 每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。 (

此刻你是不是正在为粗壮的 大腿无法穿靴 子感到烦恼呢?不用烦恼，我们介绍七大冬季 瘦腿秘诀 给你，让你不用花钱在美腿产品身上，也能轻松解决掉你的烦恼。 第一

我们的 双腿 每天都要承受很多负担，大约80%的白领女性们都有各种各样的 腿部问题 ，比如静脉曲张、双腿浮肿、轻微的关节炎症等等。忙碌的工作让我们没有足够的

粗壮的大腿让你的美丽荡然无存。从现在开始不要再 独自烦恼 了，开始你的一天 瘦腿美腿 计划吧! 羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿?也许上天确实没有给你

使腿部和臀部得到锻炼的最有效的 有氧健身 运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。对于 OL 来说，可行性最强的要属走路和爬楼梯。 一.多走路 腿肥胖因人而异

亭亭玉立，双腿秀美，是每个 女性 所追求和渴望的。下面介绍的这套操 简便易学 ，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉

经历过一个春节假期的 休养生息 ，身上自然是长了不少赘肉，大腿当然不例外。不知不觉就快要 立春 了，怕腿粗不敢穿短裙？别担心，今天小编就为你介绍 瘦腿 的7

小编给大家介绍一种奇迹的美腿方法，仅利用平时生活中的 零碎时间 ，集中锻炼容易长胖的 大腿 ，简单而又 立竿见影 。你也来试试吧！ 目标 大腿 -2cm 瘦大腿的基

天生就有 美腿 当然会令人艳羡，可腿型不够美的mm们你也不用烦恼，就让小编告诉你怎么样 塑造美腿 的方法吧，让你也来美一番。 NO1美腿美腿是什么? 美美的腿就必

日本人自古就是盘腿而坐，而最近的研究表明， 盘腿坐 除了是一种生活习惯外，对减肥也很有帮助，当然，前提是要有一些小动作做辅助。现在让小编为大家收罗来的盘

让我们先解读一下男人眼中的女人的脸：我欣赏 个性女人 ，尤其面部线条明晰的那种，冷艳气质不尽言表，我更信赖拥有俊俏面庞的女人，她通常给我精明严谨的感觉。

弹珠瘦脸以及一些小动作都能起到 有效瘦脸 的效果，这些瘦脸方法你听过吗?在脸部涂抹保养品，然后用 四个指关节 来按摩你的脸。直到脸红红的就可以，这说明是血

每天回家洗完脸、 擦上保养品 (以有纤容效果的成分为佳)的时候，配合以下的 按摩手技 ，可以促进血液循环，改善因作息不正常、压力过大、饮食不当引起的肿肿脸喏

曾经的恶性减肥让性感撩人的 霍思燕 差点与美丽绝缘，至今阴影犹存！但是，及时改变 减肥策略 ，让她重拾美丽，将纤细身段展示在众人面前！ 从《泰坦尼克》电影

怎么 瘦脸 最有效?很多爱美的女人都会出口成章的问出这句话， 怎么瘦脸最有效 ?这个问题其实并不难，只要你知道胖脸的因素，就可以对症治疗，就知道怎么瘦脸最有

医学专家说，经常做一些简单的 面部运动 ，能有效地保持面部肌肉的张力。下面就介绍一些随手可以做到的 小动作 ，养成这些小小习惯，速变一张迷人小脸就是件很简

俗话说秋风起， 贴秋膘 。的确，秋日的凉爽天气会让人感觉安逸， 脂肪 就会在不知不觉上堆积起来，尤其是腰腹、大腿和手臂。那下面就和小编一起来学学4组纤体操

一、水肿型胖脸 不少 MM 都会早上脸很肿晚上脚 很肿 ，有这些症状就说明你属于水肿体质。 致胖原因：平时盐分和糖分摄取过多、久坐不动都会造成血液、淋巴循环不

久坐办公室的 Office族 ，每天吃完饭是不是就乖乖地回到座位上继续工作了?然后有一天，你突然发现自己变成 小腹婆 !的确，办公室肥胖症可是白领们的一大困扰。

很多人都有这样的体会， 腰部 很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都 变瘦 了。因此想 瘦腰 如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的

参加工作几年，慢慢的你就会发现，自己 越来越胖 。长期坐在电脑前， 不运动 ，白天凑合吃饭，晚上胃口大开，渐渐地身材走样。下面就和小编一起来看看办公室发胖

7招让 你练就 修长美腿 。 1、强健小腿肌肉，抬起你的脚跟 为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后恢复初始

秋天已经到了，如果你大腿还留存这 肥肉 ，那么还不给你自己定下美腿大计，首先就从 小运动 开始吧，让小编教你瘦腿最有效的方法，让你快速运动瘦腿，肥肉不入冬

有很多的朋友 大腿 比较胖，看起来就像运动员地腿是的!这样很多朋友都很烦恼!现在我们就来为您介绍 1分钟瘦腿 的方法，真的就要1分钟哦!不信，您就来试试! 瘦大

完美 曲线塑形操 因为富有节奏性的动作很多，所以可以尝试一边听音乐一边 愉快地进行 。最好每天都能坚持做所有的动作，实在没时间的话，只做想瘦的部位也OK。将