周四
早餐： 亚麻和苹果葡萄干麦片
午餐 ：完美的火鸡和奶酪平卷
下午茶： 半个橙或者半冷冻的香蕉蘸一点融化的黑巧克力
晚餐： 丰盛的蔬菜和豆腐汤
21天减肥法食谱
周五
早餐： 香蕉蓝莓奶昔
午餐： 丰盛的蔬菜和豆腐汤（从昨晚的晚餐的剩菜）
下午茶： 干果片（不加糖）或者半杯蒸毛豆
晚餐： 烤箱酥鱼炸玉米饼 （试着用我们的鳄梨油）
21天减肥法食谱
周六
早餐： 燕麦蓝莓煎饼
午餐 ：彩虹沙拉配蜂蜜柠檬汁
下午茶： 巧克力花生酱的蛋白质奶昔
晚餐： 黑色鲑鱼 与烤菜花配红辣椒跟橄榄
周日
早餐： 樱桃巧克力烤饼（或饼）
午餐： 烤梨三明治配菠菜
下午茶： 干果片（不加糖）或者 硬煮鸡蛋
晚餐： 芝麻蜂蜜鸡 与 黑豆或者蔬菜沙拉
以上食谱为一周减肥食谱，循环3周成21天，相信你享受美食减肥的乐趣的同时会收获你想要的效果。
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