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春节后如何减肥 实用小诀窍定让你开心过新年无忧身材

发布时间:2018-01-30 14:10:24 编辑:淡忘

春节将至,意味着一大波脂肪在向你靠拢,这个时候很多易胖体质的孩纸都在苦恼春节后如何减肥,接着就和大家好好春节后如何减肥这事,而大家也要从小细节做起,比方说和亲朋好友聚会时在饭前喝碗汤,然后不要只顾着吃东西把重心放在和朋友的聊天上;喝酒适量以及要吃早餐、控制食量等等,做到这些,春节后减肥也容易很多,而且可能还不需要减肥,因为你没发胖!

春节后如何减肥

春节后如何减肥

在做好了这些后,我们再来学学春节后如何减肥能收到最佳的效果。具体的方法如下:

1、饮茶减肥。喝茶是春节节后减肥的首选,特别是铁观音,这类半发酵茶叶,能够解油腻,很好的将囤积在体内的多余油脂排除体外,更能减少节后食物的油腻感,减少厌食症状,但是切记空腹喝茶,饮用以热茶为宜,尽量少喝冰冷的茶。

2、苹果减肥。苹果是最好的减肥利器,想要在春节之后快速减肥,恢复身材,苹果减肥是再好不过的减肥方式,每日在下午1-2点之间使用一枚苹果,苹果属于低热量食物,并且含有多种营养元素,促进脂肪消耗,达到减肥瘦身效果。

春节后的减肥方法

春节后的减肥方法

3、运动瘦身。有效运动是瘦身减肥的最有效方法,不但可以有效消耗体内脂肪,更能完美塑身。初春天气较冷,可以选择做室内瑜伽,跳舞,健身操之类的有氧运动,以达到塑形瘦身两不误。

4、多吃绿色的食物帮助肠道蠕动促进排便。一般春节的饮食都比较油腻,想要在节后减肥,排便就很关键了。而绿色的食物不仅富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其它的植物营养素,还富含膳食纤维,可以促进排便,保证毒素的排出。推荐的蔬菜有:菠菜、莴苣、甜菜。

5、早晨一杯温开水加速新陈代谢。早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,利于稀释血液的粘度以及降低血压,如果每天喝够8杯,还能加速新陈代谢,助于减肥哦!

春节后的减肥方法

春节后的减肥方法

6、控制食用油的量去除多余脂肪。无论你是烹饪肉类还是蔬菜类,在烹调方式上都要选择少油少盐。因为高油高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留,造成水肿型肥胖,不利于毒素的排出。此外,改变一下烹调的方法,还能更大限度地减少营养素的流失。

7、选择利尿食品降低水的重量想要减少体重,你还需要降低身体内水的重量。平时你适当吃一些芹菜、芹菜籽、蔓越莓汁、绿茶、茴香和香菜等一些利尿的食品,这些食品可以帮助你排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。

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