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怎么锻炼有助于长高

发布时间:2015-07-06 14:52:57 编辑:唯美臣 来源:唯美村

  怎么锻炼有助于长高?3-6岁是孩子长高的重要时期,每一个家长都希望自己的孩子快高长大,怎样才能长高呢?其中运动是长高好办法,那么怎样锻炼才能长高?


怎么锻炼助于长高

  选择合适孩子的运动方法,加上恰当的运动强度,才能使锻炼有助于长高。

  运动的时候,血液循环好,骨骺细胞也活跃。运动增加骨钙的吸收,常常有一些孩子,钙一直在吃,太阳也晒,但是骨钙沉积的不好,与运动少有关,钙吸收需要运动,适度的、方法得当的运动,对钙的吸收利用是最好的因素,当然运动要根据孩子的年龄,比如像6个月以内的要多翻、滚、主被动操,当会爬以后孩子要使劲的多爬。

  运动要适度、适量,不能过量,过量对有一些孩子可能会有损伤,会有疲劳过度,肌肉韧带拉伤,另外会增加心脏负担。运动的基本要求,一周要5次以上最好,3次以下可以说没有作用了,3—5次凑合,5次以上是最好的。

  户外跑、跳、蹦、踢球都可以,还有一个很好的运动,蹦床,蹦床是下肢弹性运动对长个有好处。对长个适宜的运动类型,第一个是有shen/12609.html' target='_blank' title='有氧运动'>有氧运动,持续时间比较久的,不是爆发的,比如百米赛跑,那不是shen/17770.html' target='_blank' title='有氧运动'>有氧运动,shen/17771.html' target='_blank' title='有氧运动'>有氧运动呼吸量是增加的、氧气是足的。

  第二是下肢有弹性的运动,比如伸展运动做伸展操,跳跃摸高、跳绳、慢跑、蹦床、游泳,都是可以的,这种有氧的、增加身体弹性的运动对长高是最好的。

能长高的运动有哪些

  运动能使人长高,但也不是任何运动都能使人长高:

  1、有利于长高的运动:排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

  2、不利于长高的运动:举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。

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