健身补剂有哪些？

健身补剂哪些

　　1、乳清蛋白粉：可以选择作为食品原料进口的浓度80%的浓缩乳清蛋白粉，也就是是制作罐装蛋白粉的原料，主要成分与罐装蛋白粉相同(罐装蛋白粉与之不同的是其中会添加一些非必需氨基酸、维生素、矿物质等)，但是价格会便宜很多。

　　这种乳清蛋白粉一般是每袋20公斤或25公斤，我问过一些外贸公司，报价一般在每公斤40-60元。以每公斤60元计算，如果每天摄入量为50克，成本为3元。你可以自己买一袋，在袋子上开一个小口，倒一部分出来放在密封罐里，然后把开口封好，25公斤的一袋能用将近两年；也可以几个人合购一袋。

　　2、热能粉：也就是补剂生产公司提供的热能饮料。说白了就是碳水化合物粉末。省钱的窍门是购买作为食品原料用的麦芽糊精。这个窍门是李海沃德和布莱恩柯南在《健美补剂揭秘》中提供的。粗略调查了一下价格，最低到每公斤3块多，就算4块钱吧，以每天80克的摄入量计算，成本为0.32元。

　　3、肌酸：美国EAS公司是最早生产肌酸的厂家，但是基本所有的肌酸都是一样的，只要选择正规产品就可以了。所以，你不一定非要去买昂贵的进口肌酸产品，国内也有很多厂家生产用作食品和药物原料的肌酸，纯度在99%以上，而且价格低廉。健美补剂中使用的原料一般为一水肌酸，国内产品售价大概在每公斤30-40元(未详细调查，粗略价格)，包装规格一般为25公斤。以每公斤40元，每天摄入10克计算，成本为0.4元，是不是便宜到难以置信？

　　4、谷氨酰胺：与肌酸的情况相同，国内有很多厂家生产，用作食品和药品添加剂。健美补剂中使用的原料通常为L-谷氨酰胺，国内产品价格大概在每公斤90-100元。以每公斤100元，每天摄入20克计算，成本为2元。这个为专业人士使用，业余健美爱好者可以不考虑。

　　5、维生素C、E：对于维生素C每天应摄入多少说法不一，从一百毫克到几千毫克不等。比尔布林克在《健美营养学》中的推荐用量是500-1000毫克。维生素E的推荐用量则是每天400-800IU，一个安全而又有效的剂量。至于价格，人工合成的维生素非常便宜，在药店里几块钱就能买一大瓶，但是可能不适合长期服用。天然维生素生产厂家众多，价格高低不一，你可以用每瓶的售价除以每瓶的片数，再除以每片中维生素的含量，计算出每毫克维生素的价格，然后综合比较，选择价格最便宜的，当然了，前提是质量可靠。复合维生素与矿物质选购原则与此相同。