注册新账号 立即登录

三式瑜伽健身球操

发布时间:2015-09-16 18:54:25 编辑:唯美臣 来源:唯美村

  本期小编给大家带来的是瑜伽球练习,除了瑜伽球的练习还有瑜伽健身绳,那么想学习瑜伽球的朋友们,下面请跟小编一起来学习吧。

  step1坐与地面,小腿与大腿成90°,双手持球平举,与肩同高。

  step2维持step1姿势,利用腹部的力量,将背缓缓后靠,小腿与大腿维持120°。

  step3将持球的右手缓缓往右画圈,手臂需要与肩膀保持水平。左右来回做3-5次。

  使用1千克的瑜伽健身球,利用重量效果加倍!

 

原创声明:本文仅代表作者观点,不代表唯美村立场。系作者授权唯美村发表,未经授权不得转载。
相关文章 ARTICLE
爬行健身的好处

爬行健身的好处

爬行健身的好处 。巴西 著名专家 卡尔旺博士对各种爬行动物进行了详细的观察研究,发现 爬行动物 很少有动脉硬化、腰椎

秋天健身应当适量

秋天健身应当适量

秋季进行 运动健身 ,温度适宜, 气候宜人 ,不仅能够领略美景,同时在运动过程中也能改善体质。在秋季进行运动锻炼,通过运动锻炼和低温的

女性健身的四大好处

女性健身的四大好处

在竞争 日益激烈 的现代社会,女性不仅要上得了厅堂,下 得了厨房 ,还要健身美容一肩挑,可谓压力山大。爱美之心人皆有之,如今的女性已经

生理期瑜伽健身又减肥

生理期瑜伽健身又减肥

生理期前 的一个星期: 调理卵巢激素 ,给身体充电。 这段时间女人的雌激素分泌减弱,情绪特别烦躁,应该以伸展的动作为主,疏通胸部的气息

每天七分钟健身又瘦身

每天七分钟健身又瘦身

对于 日程工作繁忙 的朋友来说,要去户外运动或者上健身房,那 简直是奢侈 ,下面小编就为大家介绍只需要在家里的一亩三寸地,晨练时进行简

秋季健身要有时间概念

秋季健身要有时间概念

进入秋季, 天气的变化 和温差的加大带给 热爱健身的 朋友不小的烦恼。究竟该选择什么时间进行锻炼?为此,记者采访了长春中医学院的徐教授

洗手间怎样做健身操

洗手间怎样做健身操

上班族的作业通常十分繁忙,应付过多,没有剩余的时刻 去运动 ,跟着 年岁的增张 , 呈现臀部肥壮、大腿粗大强健,这些都有损白领的形象哦!

健身运动常犯的错误

健身运动常犯的错误

健身运动 虽然很多人每天都在进行,但是关于健身的九大误解,还是让我们来 了解一下 吧。 误解1:跑步是最好的健身方法 没有哪一种健身方法

看性格选择合适的健身方式

看性格选择合适的健身方式

本来健身办法不只跟体型有关, 跟性情 也有很大联系。性情就像人的 第二张脸 相同,反响不相同的心境。依据性情挑选健身办法能够在必定程度

肌肉男速成的健身要素

肌肉男速成的健身要素

想要变成一代 健美肌肉男 ,可不是一味静心苦练就能成功的,除了 坚持操练 外,还有许多别的要素会影响肌肉的构成,因而把握科学的健身要素

职业女性如何健身

职业女性如何健身

不少作业女人知道自个的 体形有缺点 ,但是却挤不出时刻去进行形体操练,怎样办?在 实践日子 中,这是一个遍及存在的疑问,对既没有时刻去

足球训练可以用在日常健身中去

足球训练可以用在日常健身中去

多年前, 足球的翻开 仍以技能和速度为主。但跟着足 球的翻开 ,身体间的对立逐步加大,因而呈现了一批身段无量,力气微弱的球员。分外是腰

哪些错误健身不瘦反胖

哪些错误健身不瘦反胖

这些 错误健身 让你 不瘦反胖 。 错误1:剧烈运动后骤停。 剧烈运动时,心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血流加速。如果突然停下来休息,肌

冬季健身瑜伽的动作

冬季健身瑜伽的动作

冬天天气寒冷,很多人都不愿意出去锻炼,那么练习瑜伽就是较好的选择了,可以锻炼身体,预防疾病,较主要的是在室内既可以做 瑜伽 了。那么

运动健身后最忌马上洗澡

运动健身后最忌马上洗澡

运动健身 头部和身体大量出汗,如果 立即洗澡 可能会导致流向肌肉和皮肤的血液增加,其他器官供血不足,特别不能洗冷水澡,危害会更大。 运

怎么开口向女生要微信 三种方法让你成功率倍增

怎么开口向女生要微信 三种方法让你成功率倍增

以前大家追女孩的话都会先留对方的电话,但是现在基本上都是留微信。而且如果加了对方微信的话,还能够通过对方的朋友圈先去对女生进行一个

男生为什么喜欢姐弟恋 姐姐为什么对男生更有吸引力

男生为什么喜欢姐弟恋 姐姐为什么对男生更有吸引力

从很早的时候就有一句古语,叫做女大三抱金砖。而且近几年姐弟恋越来越多,很多还是女追男的情况。男生为什么喜欢姐弟恋呢?姐姐对于男生为

很多女人不敢离婚 真的是因为孩子吗

很多女人不敢离婚 真的是因为孩子吗

芒果TV的新综艺春日迟迟再出发播出之后,受到了很多网友的关注。傅首尔是该节目的明星观察团成员,她在节目中谈及了女人不敢离婚的这个话题

出轨是会上瘾的吗 男女出轨原因都是一样的吗

出轨是会上瘾的吗 男女出轨原因都是一样的吗

小编最近在听一个电台节目的时候,听到一位宝妈分享了自己出轨的故事,从她的讲述看,这位宝妈似乎已经出轨成瘾,虽然自己一再发誓不再出轨