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冬季健身瑜伽的动作

发布时间:2015-09-16 18:55:42 编辑:唯美臣 来源:唯美村

  冬天天气寒冷,很多人都不愿意出去锻炼,那么练习瑜伽就是较好的选择了,可以锻炼身体,预防疾病,较主要的是在室内既可以做瑜伽了。那么什么样的健身瑜伽适合我们做呢?小编这里有几个简单的动作非常适合练习!

  树式

  动作做法左腿站立,弯曲右腿,右脚掌置于左大腿内侧,双手合十向上伸展,保持自然、深长的呼吸3~6次。还原,换边重复动作。

  动作功能培养身体平衡感,强化关节,想象自己像树一样与大地和天空相连。

  舞蹈变化式

  动作做法左腿站立,向后弯曲右腿,扩张胸部,双手抓住右脚向后和向上伸展,保持呼吸3~6次。还原,换边重复动作。

  动作功能伸展、强化全身关节,动作犹如在大自然中自由舞蹈,让身心安宁

  站立扭转

  动作做法左腿站立,弯曲右腿,左手置于右腿膝部外侧,吸气,伸展脊椎;吐气,身体向右侧扭转,右手臂向后侧伸展,保持呼吸3~6次。还原,换边重复动作。

  动作功能加强脊椎的柔韧性,进一步强化身体的稳定性和平衡感。

 

原创声明:本文仅代表作者观点,不代表唯美村立场。系作者授权唯美村发表,未经授权不得转载。
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