湿气重的表现：

1.关节。如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

2.头部。当湿邪最初侵袭身体时，呈现头昏沉重；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适；还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等。

3.舌苔。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

4.大便不成形。期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

5,消化效果。湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

调理方法：

1.可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。

2.红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。

3. 可以多吃一些清热祛湿的食物，帮助排出体内湿气，如冬瓜、玉米、扁豆、马齿苋、水芹等。

4. 切不可偷懒，不参加体育锻炼，要经常性锻炼身体，增强体质，将体内湿气更好排出，如跑步、健走、瑜伽等，能促进新陈代谢，将体内湿气排出。