1、坐在桌前，注意与桌子的距离，并拢的双腿放在桌面下。然后左臂弯曲，下臂与上臂靠拢，手肘压在桌面上，右臂自然垂下。
2、然后左手手肘向右下施力压下，抬起右腿，右膝向上顶桌子，膝盖与手肘连成斜线，互相对桌子施力3秒，左右各做3次。
普拉提怎样腹部减肥 ？迎接夏天的首要任务就是消灭小肚腩。7个 普拉提动作深入锻炼腹肌 ，同时强化脊椎，在快速消灭肚腩的同时，你会发现驼
腹部减肥的小妙招 。 在 每天的衣食住行 中，会有一些生活中的良好的小习惯让您在不知不觉中瘦下来的，想知道怎么来瘦腹部吗，其实只要保持
瘦腹部最有效的方法 ．怎样 瘦腹部最有效 ？下面教你一套瘦腹动作，每天10分钟，坚 持2个星期 就见效。一起试试吧！ 动作1：仰卧起坐。两脚
腹部减肥的穴位 。 减肥 ，夏季如何减肥呢？按摩能减肥吗？ 按摩哪些穴位有助减肥 呢？下面就来了解一下按摩腹部三大减肥穴位。 腹部减肥的
腹部按摩怎样减肥 ？消除 大腹肚 的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于 消化系统 、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消
腹部减肥方法小妙招 。如何 减肚子赘肉 ，谁实话真的是没有让我少 费心 ，于是我就在网上寻找着 腹部减肥 最快的方法，最后我整合了几个有
腹部减肥最快的方法 有哪些？ 如何减肚子赘肉，谁实话真的是没有让我少费心，于是我就在网上寻找着 腹部减肥最快的方法 ，最后我整合了几个
腹部减肥水果有哪些 ？大多数的肥胖者，都是因为饮食的原因导致的。特别是腹部，最容易堆积脂肪。对腹部肥胖的朋友来说，不仅仅只有运动才
三天快速腹部减肥小妙招。现代人的生活节奏快，工作忙，压力大，所以对于减肥每个人都想要快速有效的方法，而腹部是最难减的，那么，三天减
腹部减肥最快的方法。在所有容易肥胖的部位里，其实腰腹部是最容易减掉赘肉的，因为它也最容易脂肪变厚。下面给大家支几招减腹部脂肪的方法
怎么减肚子上的赘肉，怎么减腹部赘肉
以前大家追女孩的话都会先留对方的电话，但是现在基本上都是留微信。而且如果加了对方微信的话，还能够通过对方的朋友圈先去对女生进行一个
从很早的时候就有一句古语，叫做女大三抱金砖。而且近几年姐弟恋越来越多，很多还是女追男的情况。男生为什么喜欢姐弟恋呢？姐姐对于男生为
芒果TV的新综艺春日迟迟再出发播出之后，受到了很多网友的关注。傅首尔是该节目的明星观察团成员，她在节目中谈及了女人不敢离婚的这个话题
小编最近在听一个电台节目的时候，听到一位宝妈分享了自己出轨的故事，从她的讲述看，这位宝妈似乎已经出轨成瘾，虽然自己一再发誓不再出轨
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