呼啦圈瘦腰原则5、呼啦圈不要选用太重的

　　呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。

　　呼啦圈瘦腰原则6、要持之以恒

　　只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈，明天却偷懒不做运动，三天打渔两天晒网的话，无论多么好的

健身美体运动都不会有效果。

　　呼啦圈瘦腰原则7、上年纪的人不宜

　　因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、

腹肌、侧腰肌，长时间地扭动腰部，容易造成或加重

腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，而

老年人大多患骨质疏松，会加重病情。其次，每分钟130次的心跳对于老年人的心脏是个很大的负担，容易诱发心律失常或心力衰竭。此外，同一方向长时间的扭转，还容易发生肠扭转。因此老年人要想减肥，不如进行快走或

慢跑、游泳等有氧运动。

　　转呼啦圈能瘦腰吗？通过上文相信大家已经很熟悉呼啦圈瘦腰的方法了，如果还是稀里糊涂的一定要了解清楚，避免起到反作用哦！