平板支撑不枯燥 花式进阶可挑战

　　如果普通的平板支撑对你已经没难度，就可以挑战进阶版的平板支撑。

　　花式①保持普通平板支撑的基本动作，然后将一侧手臂伸直平举，用另一手臂的肘部支撑身体保持平衡。

　　花式②保持普通平板支撑的基本动作，悬空抬起一只脚，并保持。

　　2分钟锻炼细节多，平板支撑要点要做到：

　　①虽然是简单的运动，练习前还是要适当热身，给全身肌肉预热。

　　②平板支撑完成后，应该放松拉伸之前过度紧张并收缩的肌肉。比如平躺在垫子上，双腿屈膝抬起，用双臂抱住。呼气时抱紧，吸气时适当放松一些。