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三大运动塑造丰满胸部

发布时间:2015-05-18 17:26:28 编辑:唯美臣 来源:唯美村

  想要拥有坚挺傲人的双峰,仅靠天生是不够的,做什么运动可以丰胸?通过这里的3个经典动作,塑造丰胸小蛮腰哦!三大运动,轻松助你达到丰满事业线,面试很轻松。

  坐于地上,双腿伸直抬起,双手平举向前,上半身挺直并缓缓向腿部靠近,与腿部呈直角时停止,保持动作30秒。完成3-4次,每次之间休息3-4分钟。

 

  动作自检:保持这个动作的时候,要感觉到腹肌在用力,有腹肌收得很紧的感觉。上身和腿部一定要伸直,不然就达不到练习的效果。

 

  塑身优势:这个动作收腹效果非常好,会使你的小腹变得结实又平坦,很有线条感。身体笔直站立,双腿分开,与肩同宽,双臂微曲,向前平举,双手手心向下,各握一个小哑铃或一瓶水,保持动作30秒,完成3-4次,每次之间休息1分钟。

 

  动作自检:肩部一定要平,上半身也一定要挺直,这样才能达到锻炼的效果。

 

  塑身优势:这个动作主要锻炼肩部的稳定性,肩部的稳定和平衡,能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明,也能使你的胸部看上去更加挺拔。

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