螺旋腿
动作五：螺旋腿
平躺在垫子上，手臂放在身体两侧，两腿往头顶方向延伸（图A）；上半身保持不动，呼气的同时，两腿往身体右侧倾斜，右边臀部紧贴着垫子（图B）；慢慢吸气的同时，两腿回到中间位置（图C）；呼气的同时，两腿往身体左侧倾斜，左边臀部紧贴垫子（图D）。整套动作重复3次。
普拉提怎样减肥 ？为了瘦身，不少人都曾 尝试节食 ，也听够了 健身器材 没完没了的嘎吱声，然而 腰腹 没有减去多少，惟一失去的却是耐心。
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