注册新账号 立即登录

产后瘦肚子的方法 照着做短期恢复还能完美塑形

发布时间:2018-05-17 17:21:46 原创编辑:淡忘 来源:唯美村

不少的辣妈产后都会寻找各种有效的方法来恢复以及塑形,而这期就先和大家讲讲产后瘦肚子的方法。毕竟,肚子也是最易长肉的部位,若是不设法恢复,那么赘肉就一层又一层可令爱美妈妈受不了啦,那么怎么做呢?下面揭晓。

产后瘦肚子的方法

产后瘦肚子方法

据国外统计报告指出,两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。

医学研究也发现:产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,照样能够恢复原有身材。

产后快速瘦肚子的方法

产后快速瘦肚子的方法

产后瘦肚子的方法:

1、早上起床空腹喝水。产后准妈妈是很容易便秘的,而便秘的最主要原因之一就是饮水量不足,早上起床喝一杯水温水,有助于消除便秘。因为在夜间肠胃处于休息状态,早上起床空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。

2、最好晚上六点前吃晚餐。在医学上表明,产后睡前4小时吃晚餐是不容易发胖的。如果已经有小肚腩的准妈妈们,可以将晚餐的时间安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。同时,保持晚饭后散步的习惯,因为这不仅能让妈妈复原加速,对瘦身也是非常有帮助的。

当然这也需要正确的散步方法:挺胸抬头,迈大步子,每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动,行走的路线尽量是直的,不要呈S形。每天步行30至60分钟,行走的强度要以个人的体质情况决定,一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周,就能见到明显的减肥效果

3、保证充足睡眠。睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身有很大影响,因为不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚,并且会从母乳中排除,宝宝食用后不仅会不利于身体健康,而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响,阻碍新妈妈的瘦身计划。

产后怎样瘦肚子

产后怎样瘦肚子

4、适当做一些瘦肚子的运动

如果月子期间身体恢复状况比较好,那么从产后第三周就可以开始做一些让肚皮紧实的动作,先试一试肚皮的弹性,然后平躺在床上头部向上抬高30度左右,坚持1到3秒,之后根据身体承受情况慢慢延长时间,到一次停留10秒。

坐完月子之后妈妈的身体和体力也基本恢复的差不多了,可以开始做仰卧起坐,或者去健身房做一些全身性的有氧运动,肚子也会跟着变得平坦。周末有时间可以去做一些锻炼腹部肌肉的运动,比如骑自行车、登山、游泳等等,这些运动能够分解腹部脂肪,预防缓解肚皮松弛的情况。

5、产后肚皮按摩

产后30天到40天之后,妈妈自己就可以每天做力捏脂肪的肚皮按摩,先在肚子上涂一些乳液或按摩霜,然后用力掐捏腹部的脂肪,力度以有一点点痛感为标准,每次掐捏3秒到5秒,每天坚持做15分钟以上。

有条件的妈妈也可以去外面专业按摩店做油压,或者找专业执照的美容师做LPG按摩,都可以达到瘦肚子的效果。

6、产后饮食多摄入纤维素

中国人传统观念里觉得月子期间就要大补,其实这也是不科学的观点,产后不要吃太多油腻的滋补品,尽可能多吃一些富含纤维素的食物,比如米、粗粮面包。富含胶质的食物也要多吃,比如猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等等,能够让皮肤变得更有弹性。

另外,少吃高盐、高糖、油炸食品,每天喝水的量不要少于两升,便于及时排除体内毒素和废弃物质,多喝绿茶能够帮助排除体内残渣,帮助肚子的恢复。注意晚上睡觉之前不要吃东西,少喝水。

原创声明:本文仅代表作者观点,不代表唯美村立场。系作者授权唯美村发表,未经授权不得转载。
相关文章 ARTICLE
如何瘦肚子最快最有效 分享实用小贴士令你快速有效瘦身

如何瘦肚子最快最有效 分享实用小贴士令你快速有效瘦身

当看到她人的小蛮腰时是不是羡慕得不要不要的呀!因此如何瘦肚子最快最有效成为众多姑娘热议的话题之一,究竟怎样做才最妥当呢?这期小编先

如何瘦肚子

如何瘦肚子

如何瘦肚子 ? 腹部 是赘肉最容易积累的地方,平时白领丽人一吃完饭就坐在 椅子 上,更是深受游泳圈困扰。现在,小编给你介绍几个简单小动

久坐的人怎样才能瘦腰瘦肚子

久坐的人怎样才能瘦腰瘦肚子

久坐的人怎样才能瘦腰瘦肚子 少年,等我长发及腰,娶我可好?首先,你得有腰!顿时石化。现在的女生很多都是久坐族,上班坐着,回家不是躺

怎样才能瘦腰瘦肚子

怎样才能瘦腰瘦肚子

少年,等我长发及腰,娶我可好?首先,你得有腰!顿时石化。现在的女生很多都是久坐族,上班坐着,回家不是躺着就是坐着,腰腹部的脂肪赘肉

男人睡别人的老婆是什么心理 带你了解男人那变态的心理

男人睡别人的老婆是什么心理 带你了解男人那变态的心理

在婚姻生活中,有不少男人想睡别人的老婆。明明家中有娇妻,男人却不满足。非要睡别人的老婆,这种男人真是非常可恶而且贱。可能不少女人非

怎样谈恋爱才能长久 教你如何谈一场到结婚生子的恋爱

怎样谈恋爱才能长久 教你如何谈一场到结婚生子的恋爱

恋爱是什么东西?其实,它是一阵雨,一阵风。还是一种感觉,男女谈恋爱一般是很难长久的,因为这是个看脸,看新鲜感的情感世界。虽然有些人

男人偷情后的改变 当男人身上有这些改变女人要防着点了

男人偷情后的改变 当男人身上有这些改变女人要防着点了

婚姻是牢笼,是男人哪颗花花心的牢笼。不少男人都会婚内出轨偷情,男人偷情就不说他会隐藏的怎么样,怎么样了。男人偷情虽然隐藏的超厉害,

异地恋要不要天天联系 教你怎么维持恋爱的新鲜感

异地恋要不要天天联系 教你怎么维持恋爱的新鲜感

异地恋可以说是一种非常特别的恋爱。之所以说特别,是因为异地恋男女都天各一方。彼此想见面都难,那么就产生一个问题了,异地恋要不要天天