如何瘦背? 几个简单动作成为背影杀手
对于女人而言，一迷人的背部能够更容易引起男性的注意，此外穿衣服也会比较有形。不过迷人小背不是人人都能有的，有的就是熊背虎腰的，实在没有女人该有的气质，如何瘦背才能成为背影杀手呢？下面小编推荐6个简单的瘦背方法，赶快看看吧！

如何瘦背几个简单动作成为背影杀手

　　如何瘦背1、爬行

　　俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、

颈椎容易疲劳的

肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更

健美。

　　如何瘦背2、临睡运动瘦背

　　晚上临睡前，还可在床铺上做些

shen/17606.html' target='_blank' title='仰卧起坐'>仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、

腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高

睡眠质量让整个人的健康

都得到了提升。

　　如何瘦背3、背靠墻壁

　　由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墻壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分鐘，习惯抬头挺胸的感觉。

　　如何瘦背4、保持良好的坐姿

　　尽量不坐沙发，因為软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。 而且椅子只坐叁分之一，更能让您保持直立不驼背。 在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔！

　　如何瘦背5、每日扩胸

　　只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。

　　如何瘦背6、叉腰抖手臂

　　双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就

美背。

　　看完上述六个简单的瘦背方法，美眉们有木有觉得很简单呢？每天抽点时间勤劳的练起来吧！