怎么减肚子上的赘肉方法四、六点前吃晚餐
有研究发现,睡觉前4个小时吃晚餐不容易发胖。晚上6点前吃晚饭,能够让肠胃在睡前有足够的消化时间,这样腹部就不会囤积脂肪。因此腹部长赘肉的概率就会非常低。
怎么减肚子上的赘肉方法五:转身运动
做30次转身运动(双手抱在脑后站立,迅速分别向左右两侧依次扭转上肢,注意不要以膝盖为轴,使运动轴心保持在骨盆以上),紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势。但是注意髋关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动)。这种运动能够锻炼腹部,减少腹部脂肪的消耗,从而减掉腹部赘肉。
怎么减肚子上的赘肉方法六:走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是,由于小腹部时常处于紧张的状态下,久而久之就会使肌肉变得平坦,对于胃部也起到了明显的收缩作用。这样也是锻炼腹部肌肉,降低脂肪的一种方式。
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