水煮蛋减肥法怎么实施减肥效果更佳呢？水煮蛋营养丰富，用它来做减肥食物有效的避免了营养不良。但是水煮蛋减肥法也要求有个正确的减肥方式。那么水煮蛋减肥法怎么吃才健康，而且让减肥不反弹呢？

　　水煮蛋减肥法三餐进食特点

　　早上：水煮蛋可以吃一两个，然后选择自己爱吃的水果，不要吃得过多，然后再喝杯低糖的果汁或者咖啡

　　中午：可以吃少量的主食和新鲜的蔬菜。

　　晚上：先选择自己爱吃的水果，水煮蛋可以吃两个，也可以吃少许牛肉或白肉类，比如鸡鸭肉和鱼肉。

　　推荐几个水煮蛋减肥计划表：

　　水煮蛋减肥方式1、

　　早上：水煮蛋1～2个、新鲜葡萄柚1个、无糖无奶纯正黑咖啡1杯。

　　中午：水煮蛋2个、番茄1个、菠菜1份、自制茶饮1杯。

　　晚上：水煮蛋2个、低热量吐司1片、无糖无奶纯正黑咖啡1杯、高丽菜1份。

　　水煮蛋减肥方式2、

　　早上：水煮蛋1～2个、无糖无奶纯正黑咖啡1杯、新鲜葡萄柚1个。

　　中午：水煮蛋2个、番茄1个、无糖无奶纯正黑咖啡1杯（或自制茶饮）。

　　晚上：水煮蛋2个、蔬菜沙拉1份、新鲜葡萄柚1个、低热量吐司1片。

　　水煮蛋减肥方式3

　　早上：水煮蛋1～2个、新鲜

葡萄柚1个、无糖无奶纯正黑咖啡1杯。

　　中午：各种水果

沙拉1份。

　　晚上：牛排1份、蕃茄、芹菜、

黄瓜、自制茶饮1杯。

　　温馨提示：大家在利用水煮蛋减肥上

瘦身时需要注意，这个食谱并没有什么副作用，但最需要注意的就是每天得吃三四颗蛋左右，等于每天吞下1000毫克的胆固醇，是正常值的3倍，所以建议有心血管疾病的患者不要尝试这种减肥方法。

　　利用水煮蛋减肥法需要注意以下几点

　　1、最好在上后的两个小时后才喝水。尽量按照

食谱上的吃，换的食物热量也最好相等。

　　2、不要为了减肥更加快速，而在短时间减少自己的食量，这样虽然体重掉的更快，但恢复饮食后，

身材反弹的也更快。

　　3、千万不要让自己饿着，也不要吃的过饱，每上大概吃个七八分饱就行了，要是还是觉得饿，可以在上间吃些低热量且美味的水果

零食。