现在的天气越发炎热了也就等于要迎来“露肉”的季节了，不知道胖胖的你做好准备没有或者也正在极需一份简单有效的减肥方法，那么不妨试试水煮蛋减肥法吧！此方法的食材很简单而且三天能见效，当然前提是配合些运动，如此效果会更佳，接着便一起来看看吧。

首先和大家分享水煮蛋减肥法的3天食谱，然后就是注意事项，最后就是水煮蛋减肥法的原理了，好，接着便来瞧瞧：当然在这也先预祝大家瘦瘦美美的！

第一天水煮蛋减肥食谱

早餐：1-2个水煮蛋，适量新鲜水果，再喝一杯黑咖啡。

中餐：少量主食与新鲜蔬菜。

晚餐：1-2个水煮蛋，新鲜水果少量，再吃少许肉类。

第二天水煮蛋减肥食谱

早餐：水煮蛋1-2个，葡萄柚1个，黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1-2个，番茄1个，黑咖啡或茶1杯。

晚餐：水煮蛋1-2个，沙拉1份，低卡路里吐司1片，葡萄柚1个。

第三天水煮蛋减肥食谱

早餐：水煮蛋1-2个，葡萄机1个，黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1-2个，番茄或菠菜各1份，茶1杯。

晚餐：牛排1份，生菜1份，番茄、黄瓜、芹菜各1份。

水煮蛋减肥法注意事项

水煮蛋减肥法注意事项

1、热量控制。最好在餐后的两个小时后才喝水。尽量按照食谱上的吃，换的食物热量也最好相等。

2、不能饿着。千万不要让自己饿着，也不要吃的过饱，每餐大概吃个七八分饱就行了，要是还是觉得饿，可以在餐间吃些低热量且美味的水果零食。

3、切勿短时间减肥。不要为了减肥更加快速，而在短时间减少自己的食量，这样虽然体重掉的更快，但恢复饮食后，身材反弹的也更快。

4、瘦后不要吃甜食、淀粉类。成功减肥到你满意的体型后，可以适量恢复之前的饮食，但记住调味料、淀粉质和过甜的零食等不要吃的过多，这样体重也不会轻易反弹的。

水煮蛋减肥法的原理

水煮蛋减肥法为何能有如此效果呢？其中奥妙就在于鸡蛋，众所周知，鸡蛋所含的营养物质颇丰，能够补充机体所需的营养物质。并且，鸡蛋中蛋黄里含有一种乳化剂，能够将脂肪等乳化掉，经过血管排除而被机体所吸收利用，水煮或是清蒸便能充分保证鸡蛋的结构不被大量破坏，这就是它减少脂肪的方式。使用水煮蛋减肥法，坚持下去会有明显的效果。