怎样打造感翘臀？很多MM都会有小肚腩，扁平肥臀的困扰，要知道现在可是小翘臀，大性感的时代，没有一个性感美臀怎么行？想要快速瘦臀提臀，就快来看看小编总结的瘦臀小妙招吧。

　　针对：肌肉不足的扁塌臀

　　Step1 锻炼支撑盆骨的髂腰肌

　　从大腿根部抬起任意一腿并保持20秒，有意识地让股关节得到活动，双腿交替进行20次。上半身保持笔直，不要向后倾倒。

Step2 翘起臀部锻炼大臀肌

　　轻轻翘起臀部，做即将坐到椅子上的姿势并保持20秒。

　　正确的感觉应该是不要使用大腿前侧的肌肉，仅让臀部的肌肉保持绷紧。

Step3 练习背与臀

　　从颈部到背部如果能够变得更加柔软，腹部和臀部也能够提拉至正确的位置!翘起臀部坐在椅子上，上半身前倾45度，手臂斜向上伸直保持60秒。