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腿部肌肉怎样锻炼(3)

发布时间:2015-07-30 16:47:38 编辑:唯美臣 来源:唯美村

三、向上提臀

 

向上提臀

1、平躺,脚跟并拢,脚尖和膝盖向两侧张开。

 

向上提臀

2、慢慢抬起臀部,保持三秒后缓慢落下。

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