三角肌中怎么练？三角肌分三束，前、中、后;三角肌中束对肩部的宽度有重要的意义，如何锻炼三角肌中束肌肉呢？2个动作。
三角肌中怎么练
1.哑铃肩上推举，这个动作可以练整个三角肌。
2.哑铃侧平举，只练三角肌中束。
方法：三角肌中束属于小肌群，适用于每组15-20次的重量进行训练，更容易刺激三角肌中束，获得泵感。可以用递减重量的方法训练最佳。
三角肌前束的锻炼方法 。不少人都会问健身教练 三角肌 应该怎么练习，三角肌是肩部的 重要肌肉 ，对于增强肩部力量能起到不可磨灭的作用。
三角肌锻炼方法是什么 ？ 坐姿哑铃 推肩是一个比较常规的动作，对肩 部作用 也是很广泛的。训练初期，轻重量，可以帮我们找到肩部 三角肌
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