注册新账号 立即登录

手臂怎么才能瘦下来 这几个动作可以练起来了!

发布时间:2020-02-01 13:50:01 编辑:流浪者 来源:唯美村

很多女生都会出现局部胖的问题,其中手臂就是一个非常难减的部位。手臂上面肉特别多的时候,真的不是特别的美观,这也是大家常常说的拜拜肉,蝴蝶袖。手臂怎么才能瘦下来呢?小编今天就来为大家介绍几个特别有用的动作,只要按照这几个动作练起来,绝对能够让你的手臂瘦下来。

手臂怎么才能瘦下来

手臂怎么才能瘦下来

第一动作,先对手臂进行拉伸,侧拉伸以及前拉伸,都要做的,不能够偷懒。拉伸动作差不多要三分钟左右的时间,时间太短的话达不到效果

第二个动作,手臂与肩保持平衡,两个手搭在一起,然后一上一下的摇摆,这个动作随着一部一起扭动,会做的更刘畅一些,同时也能够运动到腰部,差不多做30组就可以了。

瘦手臂的动作

瘦手臂的动作

第三个动作,把手臂伸直,然后用左手臂去触碰自己的右脚,然后再用自己的右手臂去触碰自己的左脚,也做30组。

第四个动作,手臂抻直,顺时针侧面向前画圈,差不多做够20个,然后在逆时针侧面向后画圈,也做20个。

第五个动作,相信大家都有看过怎么打拳击的,可以假装自己在打拳击。然后握拳,以此左手向右打拳,右手向左打拳,也做差不多20组。

瘦手臂怎么练

瘦手臂怎么练

第六个动作,大家可以买一些哑铃,然后双手握住哑铃,手臂做跑步动作,做差不多30秒的时间

这六个动作大家只要每天坚持做,而且早上晚上各做一次,一个月下来,你的手臂再粗都绝对能够瘦下来的。

原创声明:本文仅代表作者观点,不代表唯美村立场。系作者授权唯美村发表,未经授权不得转载。
相关文章 ARTICLE
瘦手臂最有效的方法

瘦手臂最有效的方法

瘦手臂最有效的方法 。手臂上 有肉的美眉们 肯定想知道如何快 速瘦手臂 ,而今天要教大家按摩快速瘦手臂的手法,让大家掌握按摩的真正技巧

怎样瘦手臂

怎样瘦手臂

怎样瘦手臂 ? 夏天就要来临,当你看着别人结实的 臂膀裸露 ,却只能把自己 两臂赘肉 藏在袖子里,心里真不是滋味! 这里告诉你三种简单的

瘦手臂的最快方法

瘦手臂的最快方法

瘦手臂的最快方法 。你是不是很烦恼自己的 手臂为什么总是壮壮 的,粗粗的呢?该怎么做才可以解决这个问题?下面小编为大家找到了好办法,

瘦手臂运动减掉肥臂

瘦手臂运动减掉肥臂

当袖子遮不住肥臂, 涨红的脸上 是说不尽的尴尬,怎么办才好?赶紧来试试下面几个简单的运动吧,让你轻松拥有 美丽纤细的手臂 。 ■手臂运

5个按摩瘦手臂按走赘肉

5个按摩瘦手臂按走赘肉

手臂上有 拜拜肉 的美眉们肯定想知道如何快速瘦手臂,而今天要教大家 按摩快速瘦手臂 的手法,让大家掌握按摩的真正技巧,找准手臂上的穴位

快速瘦手臂有什么方法

快速瘦手臂有什么方法

快速瘦手臂有什么方法 ? 夏季漂亮 无袖的裙子是女性的最爱,但有些女性往往由于自己 手臂粗 而藏在袖子里。为此,很多女性为能穿上 漂亮

手臂减肥最有效方法是什么

手臂减肥最有效方法是什么

手臂减肥最有效方法是什么 ? 上半身赘肉 过多会显得非常粗壮。而且炎热的夏天怎么可以不将 手臂 露出来呢。减手臂最有效的方法莫过于多 动

怎么瘦手臂最快

怎么瘦手臂最快

怎么瘦手臂最快 ? 手臂胖 的原因,主要是因为 人体脂肪 量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法 完全消耗 ,多余的热量转化成为脂肪囤积

手臂粗怎么减

手臂粗怎么减

手臂粗怎么减 ?夏季无可避免要露出 手臂 ,但是你真的忍受的了那 粗壮的手臂 吗?其实很多人在信誓旦旦的 减肥宣言 里,一直忘了手臂上赘

瘦手臂的方法有哪些

瘦手臂的方法有哪些

瘦手臂的方法有哪些 ?在我们和朋友说再见的时候,挥一挥自己的 手臂 ,没有带走一片云彩,却着实留下了 赘肉翩翩 的身影。如何 瘦手臂 才

手臂肌肉酸痛怎么办

手臂肌肉酸痛怎么办

手臂肌肉酸痛怎么办 ?很多朋友在运动过后身体的各个部分的 肌肉 ,尤其是 手臂 和大腿等都会出现不同程度地 酸痛 现象,此外又或者是因为

怎样锻炼手臂肌肉

怎样锻炼手臂肌肉

怎样锻炼手臂肌肉 ? 男士手臂健美 ,不仅身材看起来非常棒,而且还能给自己的伴侣更大的安全感。 心爱的女人 躺在自己强有力的臂弯下,该

手臂减肥最快有什么方法

手臂减肥最快有什么方法

手臂减肥最快有什么方法 ?现在正值夏季, 天气炎热 ,美眉们都换上了 清凉夏装 ,夏季避免不了不露手臂, 粗壮的手臂 怎么办?长在手臂上的

瘦手臂最有效的方法是什么

瘦手臂最有效的方法是什么

瘦手臂最有效的方法是什么 ?很多女孩都被 麒麟臂 困扰,穿上紧身的衣服,两条 胳膊 就惨不忍赌。其实要 瘦手臂 很简单,只需要前后摆摆手

怎样快速瘦手臂

怎样快速瘦手臂

怎样快速瘦手臂 ? 手臂 上有拜拜肉的美眉们肯定想知道如何 快速瘦手臂 ,而今天要教大家按摩快速 瘦手臂 的手法,让大家掌握按摩的真正技

男人喜欢的调情动作 别做这几个动作会让他狼性大发

男人喜欢的调情动作 别做这几个动作会让他狼性大发

调情不管是夫妻还是情侣中都是很需要的,好的调情手段甚至能让对方舒服。或者更加的爱你离不开你等等,说起调情很多人第一时间会想到男人。

难以抗拒7种接吻方式 教你通过吻技轻松征服女人

难以抗拒7种接吻方式 教你通过吻技轻松征服女人

接吻是充满魅力与诱惑力的,但接吻也分什么方式。有的男人接吻很粗鲁很恶心,这种接吻方式不要说女人会和你接吻了。就算看见都想跑了,接吻

40岁的女人有多饥渴 容易被别的男人一碰就出轨

40岁的女人有多饥渴 容易被别的男人一碰就出轨

众所周知女人的年龄越大欲望越强的,要不然也不会出现那句经典名言。三十如狼四十如虎,其实女人会有这种现象也并不奇怪。毕竟女人年龄越大

已婚男人会有性幻想吗 老婆只是摆设他心里还有别人

已婚男人会有性幻想吗 老婆只是摆设他心里还有别人

对于已婚男大多数人的印象就是有老婆有孩子,这样的已婚男人应该没有什么花花肠子吧。更不要说对别的女人有性幻想了,毕竟他的老婆活生生的