很多女生都会出现局部胖的问题，其中手臂就是一个非常难减的部位。手臂上面肉特别多的时候，真的不是特别的美观，这也是大家常常说的拜拜肉，蝴蝶袖。手臂怎么才能瘦下来呢？小编今天就来为大家介绍几个特别有用的动作，只要按照这几个动作练起来，绝对能够让你的手臂瘦下来。

手臂怎么才能瘦下来

第一个动作，先对手臂进行拉伸，侧拉伸以及前拉伸，都要做的，不能够偷懒。拉伸动作差不多要三分钟左右的时间，时间太短的话达不到效果。

第二个动作，手臂与肩保持平衡，两个手搭在一起，然后一上一下的摇摆，这个动作随着一部一起扭动，会做的更刘畅一些，同时也能够运动到腰部，差不多做30组就可以了。

瘦手臂的动作

第三个动作，把手臂伸直，然后用左手臂去触碰自己的右脚，然后再用自己的右手臂去触碰自己的左脚，也做30组。

第四个动作，手臂抻直，顺时针侧面向前画圈，差不多做够20个，然后在逆时针侧面向后画圈，也做20个。

第五个动作，相信大家都有看过怎么打拳击的，可以假装自己在打拳击。然后握拳，以此左手向右打拳，右手向左打拳，也做差不多20组。

瘦手臂怎么练

第六个动作，大家可以买一些哑铃，然后双手握住哑铃，手臂做跑步动作，做差不多30秒的时间。

这六个动作大家只要每天坚持做，而且早上晚上各做一次，一个月下来，你的手臂再粗都绝对能够瘦下来的。