臀部下垂怎么办？除了久坐办公室的上班族，特别需要注意长时间工作造成的臀部付担之外，生产过后的妇女朋友，若没有适当的进行产后身材恢复计画，则很容易成为臀部大而扁平的妈妈桑，让妳的年龄一下子老了好几岁，提供给妳几个运动提臀的方法，让妳不再担心臀部下垂的问题。

臀部下垂么办

　　一、 惦脚运动

　　1. 立正双脚并拢，吸气惦脚尖，意志力集中于大拇趾与食趾，脚跟离地约一个 半至两个拳头的距离，肛门缩紧。

　　2. 吐气，慢慢将脚放下，肛门放松，重复之间的动作8次。

　　二、 屈膝抬脚运动

　　1. 单膝跪在地，头抬起来，眼睛向前看。

　　2. 头慢慢抬起，眼睛仍直视前方某一定点，膝盖伸直，脚往后抬，腰部不能侧翻。

　　3. 脚提到尽处之后，尽量伸直且停留3秒钟，再将脚放，并重复之前的动作，一边各作四次，每天早晚空腹时各做一次，效果最好。