如何瘦腰和肚子

发布时间:2016-01-02 15:31:29 编辑:唯美臣 关键字:如何瘦腰和肚子

  如何瘦腰和肚子?想要秀身材,但是身上的游泳圈自己都不忍直视,真是夏季徒伤悲啊!其实女性腰腹的脂肪是最容易堆积的,而且也是最难减的地方,所以很多女性都比较关注:怎么能够瘦腰。下面就给女性介绍4个能够快速瘦腰的方法,有需求的美眉,赶紧get起来吧!

  1、转呼啦圈

  转呼啦圈是瘦腰比较好的方法,但是要注意选择合适的呼啦圈,呼啦圈越重不见得效果越好,重点是运动时间要长。呼啦圈运动也属于有氧运动,既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好,而太重的呼啦圈在转到过程中会撞击腹部、背部内的脏器,可能会有伤及脏腑,所以选择呼啦圈要适合自己的重量即可。建议最好是选择那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈,它的重量适中,不会对身体造成损害,减肥效果也很好。

  2、按摩瘦腰法

  方法1:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

  方法2:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

  方法3:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

  3、瘦腰瑜伽

  面向前方,双脚合拢站直。左手臂伸展,高举过头,手腕弯曲向下,延伸到指尖。右肩膀放松。上半身挺直,右手臂垂放身体一侧,保持30秒。双腿打开与肩同宽的两倍,右脚脚趾向右方转动90度。将你的左手臂伸直和倾斜向右带动上半身和臀部倾斜。右手接触到地面,深呼吸的同时1分30秒。左右重复。

  4、多喝醋

  水果醋、柠檬醋,或是黑醋,或是米醋的其实都有减肥瘦身的效果。不过不建议用米醋,因为那真的是难喝,会令人觉得不舒服。建议要以1:5的醋和水的比例混合来喝,这样还可以治便秘,若你是易便秘的美眉。记得,可以多喝醋哦!

必读排行 ARTICLE
女人刚偷完情面部什么变化 六种面部变化告诉你她给你戴绿帽子

女人刚偷完情面部什么变化 六种面部变化告诉你她给你戴绿帽子

男人会偷情,女人同样也会偷情。只不过女人偷完情后在生活中掩饰的很好,所以很多不够细心的男人被老婆戴绿帽子还被蒙在鼓里而不知情。但是

男人为什么都喜欢摸女友胸 揭男人口诉喜欢摸女友胸的真实感觉

男人为什么都喜欢摸女友胸 揭男人口诉喜欢摸女友胸的真实感觉

男人为什么都喜欢摸女友胸?相信很多有过恋爱的女人都曾经有过这样的体验,那就是在恋爱亲热期间男人都喜欢对女人的胸部摸来摸过爱不释手。

小三勾引男人的手段有哪些 揭小三让男人神魂颠倒的五大诱惑手段

小三勾引男人的手段有哪些 揭小三让男人神魂颠倒的五大诱惑手段

小三一直以来都是狐狸精,婚姻破坏者的代名词。小三从古自今就像过街老鼠一样人人喊打。但就是这样劣质斑斑的小三却让众多男人神魂颠倒前赴

恋爱中女人想分手的表现 当女友有这些表现的时候男人得留意了

恋爱中女人想分手的表现 当女友有这些表现的时候男人得留意了

恋爱从来都是苦涩和甜蜜的结合体。尤其是恋爱中的女人,她们为了感情甚至抛弃自己拥有的一切全身心的把自己交付给男人。但是男人往往不懂得

那种女人最容易让男人出轨 这四种让男人出轨的女人你都知道吗

那种女人最容易让男人出轨 这四种让男人出轨的女人你都知道吗

那种女人最容易让男人出轨,男人出轨已经成为了这个社会不可控制的趋势了。其实生活中还是有很多男人不愿意出轨的,但是由于事业和婚姻的未

情侣相处什么技巧最实用 六大相处技巧让他越来越离不开你

情侣相处什么技巧最实用 六大相处技巧让他越来越离不开你

情侣相处久了,难免会越来越没有激情和新鲜感。当生活中出现不可调和的茅盾和摩擦,情侣关系就会很难维持。所以要想长久维持甜蜜的情侣关系

男人找情人出于什么心理 六大心理帮你解析男人找情人的原因

男人找情人出于什么心理 六大心理帮你解析男人找情人的原因

男人找情人到底是出于什么心理?男人出轨找情人在今天这个物欲横流的社会已经屡见不鲜了。随着夫妻生活久了,曾经的激情和新鲜感已经慢慢退

男人找情人有哪些标准 这五种标准的女人是男人做梦都想得到

男人找情人有哪些标准 这五种标准的女人是男人做梦都想得到

在这个物欲高度发达的社会,男人因不满婚姻没有激情和新鲜感出轨找情人也不在是什么希奇事了,当然男人出轨找情人也不是纯粹的找性感美丽的

男人为什么忘不了初恋 揭秘男人忘不了初恋的心理历程

男人为什么忘不了初恋 揭秘男人忘不了初恋的心理历程

有人说初恋是单纯的爱,它让你回味无穷般沉醉,也让你刻骨铭心般困惑。初恋是男人最青涩的恋爱,它记录你的无数次美好第一次。所以对于初恋

男人分手后后悔的表现 四大后悔表现说明他还爱着你

男人分手后后悔的表现 四大后悔表现说明他还爱着你

男人分手后后悔了会有什么表现,男女在恋爱期间因为一些不可调和的矛盾导致分手是再正常不过的事了,但有些男人分手后独处的时候总是会回忆