第二个八拍：

　　1—2拍，右臂触左脚，左臂后上举。3—4拍同1—2拍，但方向相反。5—6拍，两臂从两腿之间向后伸。7—8拍，上体还原，收左脚成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，出右脚做。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　(八)体绕环运动8×8拍

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍：

　　1—2拍，左脚侧出一步，同时两手虎口向下，撑后腰，向左做体统环。3—8拍重复1—2拍三遍。

　　第二个八拍：

　　1—4拍，上体前屈，两手沿大腿下滑至两手触地。5—8拍，上体稍抬起向左、后、右屈，同时右手摸左例头部经后脑至右侧头部下落至体侧下垂。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，最后一拍上体还原成开立。

　　(九)髋部运动8×8拍

　　1.4×8拍

　　预备姿势：分腿站立。

　　第一个八拍：

　　1拍，右腿屈膝，向左顶破，同时两手叉腰。2拍同1拍，但方向相反。3—4拍同1—2拍。5—8拍同1—4拍。

　　第二个八拍：

　　1拍同第一个八拍的1拍。2拍，两膝微屈向后顶髋。3拍同1拍，但方向相反。4拍，两膝微屈向前顶髋。5—8拍同l一4拍，但方向相反。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍。

　　2.4×8拍

　　预备姿势：前一节的结束姿势。

　　第一个八拍：

　　1—2拍，右腿屈膝，向左顶髋两次，同时左臂至肩侧屈，拳心向后，右臂至侧下举，掌心向后。3—4拍同1—2拍，但方向相反。5—6拍同l一2拍。7—8拍，右脚向侧并步1次，成开立，同时两臂至体侧。

　　第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍。

　　(十)踢腿运动4×8拍

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍：

　　1拍，左腿屈膝上提，同时两臂经上举至肩侧屈，拳心相对。2拍，左腿还原。同时两臂向上伸至上举，掌心向前，五指分开。3拍，左腿前踢，同时两臂经侧下压至侧下举，掌心向前，五指分开;4拍同2拍。5—8拍同l一4拍，但方向相反。

　　第二个八拍同第一个八拍。

　　第三个八拍：

　　1—2拍同第一个八拍的1—2拍。3—4拍，左腿侧踢，同时两臂摆至侧举。5—8拍同1—4拍，但方向相反。

　　第四个八拍同第三个八拍，最后一拍还原成直立。

　　(十一)跳跃运动4×8拍

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍：

　　1拍，右脚跳起，左脚向侧跨出一步前掌触地，右脚并向左脚用前脚掌触地，同时左臂摆至肩侧屈，拳心向后;右臂侧下举，拳心向后。2拍，左脚用前脚掌原地踏步1次。3—4拍同l一2拍，但方向相反。5—8拍同1—4拍。

　　第二个八拍同第一个八拍。

　　第三个八拍：

　　1拍，两脚跳起，右脚落地，左腿侧摆至侧下举，同时两手叉腰。2拍同l拍，但方向相反。3—8拍同1—2拍，重复3遍。

　　第四个八拍同第三个八拍，最后一拍还原成直立.

　　(十二)整理运动16×8拍

　　预备姿势：直立。

　　1.8×8拍

　　第一个八拍：

　　1—2拍，左脚前出一步，重心移至左脚，右脚原地踏一步，两手半握拳，两臂自然前后摆动。3—4拍，左脚后退一步，右脚原地踏一步，两臂自然摆动。5—6拍，左脚上一步，以前脚掌为轴向右转体180度，右脚原地踏一步，两臂自然摆动。7—8拍同1—2拍。

　　第二个八拍：

　　1—2拍向左转体180度，其他动作同第一个八拍的1—2拍。3—4拍同第一个八拍的3—4拍。5拍，左腿提膝向右脚前侧做交叉步，同时右脚提踵向右转髋，两臂向左侧摆动。6拍，右脚向右侧出一步，同时髋还原，两臂下落至体侧。7拍，左脚在右脚后做交叉步，同时向左转筋，两臂右侧摆。8拍，右脚向左脚并拢，同时髋还原，两臂下落至体侧。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　2.4×8拍

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍：

　　1—2拍，左脚前出、脚尖点地，同时两腿屈伸一次，两臂自然前后摆动。3—4拍，左脚后出、脚尖点地，同时两腿屈伸一次，两臂自然摆动。5—6拍，左脚侧出一步，脚尖点地，左臂至胸前屈，拳心向后，右臂侧下举，拳心向后，上体左侧屈。7—8拍收左脚还原成直立。

　　第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍。

　　3.4×8拍

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍：

　　1—2拍，左脚侧出一步，同时两腿屈伸一次，两臂自然放松。3—4拍，右脚并向左脚，同时两腿屈伸一次，两臂自然放松。5—8拍同1—4拍，但方向相反。

　　第二个八拍同第一个八拍。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍。