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腰间盘突出怎么锻炼

发布时间:2015-07-06 14:56:01 编辑:唯美臣 来源:唯美村

  腰间盘突出怎么锻炼腰间盘突出是很严重的一种腰部疾病,很多人在听到腰间盘突出的时候都十分害怕,因为腰间盘突出患者一般都是不能正常行走的,严重的连床都不能起,但是如果长时间的不运动的话,只会加剧病情,所以尽管腰间盘突出患者行走或者锻炼都不方便,但是还是要强迫自己运动,那腰间盘突怎么锻炼呢?

  一个人如果在床上躺久了或者肌肉长时间的不运动的话,就会造成肌肉萎缩、血液循环不通,所以腰间盘突出患者在平时一定要加强锻炼,当然在锻炼的时候是要讲究方法的,下面就为您一一介绍。


腰间盘突怎么锻炼

  1、功能锻炼原则:先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,频率由慢到快,循序渐进,持之以恒、

  2、功能锻炼形式与内容:

  a、床上锻炼:

  (1) 直腿抬高锻炼:仰卧,主动进行直腿抬高运动至不能上抬,他人辅助进一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后,慢缓放下,双下肢交替进行。

  (2) 仰卧位拱桥式腰背肌锻炼:仰卧屈膝,用头部,双肘及双足作为支重点,弓形撑起背部,腰部,臀部及下肢,至患者认为最高度后放下,再撑起。

  (3) 飞燕点水式背伸肌锻炼:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。

 

  腰间盘突出?患者还应该进行床下锻炼:包括:

  (1) 脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。

  (2) 蹲-站-挺胸活动。

  (3) 慢下蹲运动。

  (4) 快、慢步交替行走锻炼。

原创声明:本文仅代表作者观点,不代表唯美村立场。系作者授权唯美村发表,未经授权不得转载。
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