怎么减肚子上的赘肉 想拥有迷人小腹就这么做准没错!

发布时间:2017-08-10 11:56:30 编辑:淡忘

相信不少肥胖的人儿都面临着怎么减肚子上的赘肉这个难题,毕竟很多人的肥胖都是从腹部开始的,再加上现在大家都是在办公室上班对于易胖体质的朋友来说更是如此,那么具体怎么减肚子上的赘肉呢,下面给你支招。

减掉肚子上的赘肉后就有迷人小腹

减掉肚子上的赘肉后就有迷人小腹

事实上关于怎么减肚子上的赘肉的方法在网上也是一搜索就有一堆,因此现在小编就给大家列出几个简便且有效的瘦肚子的方法,让你在不知不觉间就和大肚腩说拜拜,从而迎接迷人小腹。具体方法如下:

1、按摩瘦肚法。按摩可以帮助瘦肚子,可以对中院即上腹部,前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩,中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍,并能提高脂肪的分解作用,而水分分穴可以促进人体代谢,具有排除全身多余水分的效果,同时,可以对石门即下腹部进行摩擦,接着,将大手除大拇指以外的四指重叠,这样可以刺激大横和天枢,对解决便秘很有效。

按摩肚子来减肚子上的肉肉

按摩肚子来减肚子上的肉肉

2、揉腹动作。揉腹动作和按摩动作相当的类似,首先我们在原地站好,需要注意的是不要把你的双腿分开,而是将它们并拢起来,放松身体。然后伸出双手,打开左手手掌并将它放在右手背上,接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。接下来是具体的揉腹运动,双手从刚刚的位置开始,向腹部方向做顺时针推按动作,在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推就可以了。

3、拍打腹部。拍打腹部可以有效的帮助瘦肚子,这套动作操作简单方便,可以在休息的时间进行外,还能在你平常走路的时候进行,需要注意的是拍打不需要太大的力度,以空掌心拍打就是为了防止力度过大而造成对腹部肌肉的伤害,另外,拍打也要掌握好节奏

减肚子赘肉的方法

减肚子赘肉的方法

4、缩腹走路法。肚子减肥首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,也要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。

5、摇呼啦圈减肥。选择一个重一点的呼啦圈,每天坚持转半个钟,刚开始时腰腹部会感觉到酸痛,甚至会出现青紫,但是坚持过一周的时间就好了,而且要记住的是,顺时针和逆时针转的圈数要相同。

多吃苹果利于减肥

多吃苹果利于减肥

6、仰卧起坐。仰卧,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,双手尽量去摸脚尖,连续反复数次。

除了上述的方法外,大家还可以根据自身情况制定些减肥餐,同时注意就是吃饱饭后保持站立至少半小时,此外像是高热量高脂肪的东西都碰不得,像蛋糕、烧烤之类的尽量不要吃了,实在是口馋的话可以吃苹果、香蕉并用绿茶来替代那些碳酸饮料。当然还还要配合适合的运动。

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