怎样练出好看的肌肉 ？所有 健身者 都知道，胸肌是男人魄力的体现，也是众多健身爱好者最在意的肌肉，同时也是最好锻炼的肌肉，胸部是体型轮廓中最突出的部分。

如何瘦胸部赘肉 ？有不少人的 胸肌 上有不少赘肉，尤其不少人外缘和乳头以下的位置，全是脂肪，更严重的胸部下坠，对于男同胞来说，非常影响美观，显得不够MAN。

动感单车减肥吗 ？ 科学证明 ，骑车是一种非常好的 有氧代谢 运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的动感单车，就是一种

长跑前吃什么 ？最近参加了一些 长跑比赛 ，从个人经验和一些资料来看， 长跑前的饮食 非常重要。 赛前一周 长跑运动时间长、消耗大，赛前一周的也饮食也特别重

短跑训练的方法 ． 很多同学 都想训练短跑来增强自身体质。那么同学们可以根据 训练时间 和水平能力选择以下方法： 一、周一：速度和专项能力练习 准备活动：慢

推铅球的技巧 。 扔铅球 运动是我国引进较早的运动项目之一，也是我国大中小学体育达标项目之一。它 能锻炼上肢肩背 肌肉韧带，发展力量素质和协调性，同是还可

怎样锻炼肺活量 ？ 肺活量 是指在尽力吸气之后再尽力呼出的气体总量，代表肺一次最大的 机能活动量 ，也是反映生长发育水平的重要机能指标之一。当肺活量低于正

月经期间可以运动吗 ?答案是可以的。 日常适当运动 能起到很好的保健作用，不过女性处在特殊的生理期时， 锻炼的注意事项 还是不少的，这点女性朋友要谨记。 一

爬行健身的好处 。巴西 著名专家 卡尔旺博士对各种爬行动物进行了详细的观察研究，发现 爬行动物 很少有动脉硬化、腰椎

俯卧撑的好处 。 俯卧撑 属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部

练瑜伽有什么好处 ? 瑜伽 （Yoga）是一个通过提升意识， 帮助人类 充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面

晨练好不好 ？一般来说，只要不是在 临近吃饭前后 时间和临睡之间，其它任何时间都可以进行 体育锻炼 ，对身体都有好处。但是，考虑到健身锻炼的最佳效果，可根

真气运行五步法. 真气运行法 是根据《黄帝内经》理论，并采纳了小周天功法等古代气功养生治病经验，结合实践 体验整理 而成的静功自我导引法. 主要通过凝神调息

走石子路的好处 。喜欢上踩 石子路 ，其实很偶然。一次带儿子去公园登山，我发现小道两旁还用鹅卵石铺设了石子路，看来是专供市民健身所用的。我和儿子的兴致马

骑马运动的好处 。 马术运动 高雅刺激，西方称其为第一贵族运动，但随着社会的进步和经济的发展， 骑马 正悄悄地成为现代人的一种生活时尚。下面我们一起看看骑

怎样拉伸髂腰肌 ？ 拉伸髂腰肌 和整个 腿部 的方法是什么？ 这个动作涉及的肌肉部位：髂腰

怎样 学 蝶泳 ？ 第一步：学习躯干和腿部动作 陆上模仿 原地站立，两脚尖内扣成内八字型，两臂上举或背于身后，做挺腹、提臀、伸膝的动作。开始可分解进行，逐渐

什么运动能恢复体力 ？ 运动训练 或体育锻炼后，如何使 体力恢复得快 的问题，已越来越被人们所注意。目前国内外很重视运动后疲劳消除问题。大家清楚地认识到只

性能力锻炼的方法 ． 性爱的和谐 对于夫妻生活，乃至家庭和睦、社会稳定都有重要的意义。因为性生活占主导作用的一般是男性，所以男人行不行就很关键了。男性朋

长高体操有用吗 ？各种各样的 长高方法 出现在大众的视野中，许多长高方法都缺少真实性和有效性。长高要靠自身的努力，一味地吃药来激发体内的生长激素是不可靠

倒立怎么练？ 首先 ， 倒立 有很多种，大体分为手倒立、头手倒立、 肘倒立 。 我们从最基本的开始学习。在练习倒立的同时，建议你也做一些辅助的 上肢 力量训练

空腹跑步好吗 ？很多人的都喜欢 跑步减肥 ，所以时常不吃早饭就出门了，可是 空腹跑步好吗 ?有专家称空腹跑步会容易增肥哦。下面就给大家介绍一下空腹跑步到底好

无氧运动和有氧运动的区别 。 有氧运动 和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。了解有氧和无氧运

无氧运动能减肥吗 ？ 无氧运动 是相对于有氧运动来说的，是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。 有氧或无氧 ，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。

无氧运动有哪些 ？ 无氧运动 是指肌肉在缺氧的状态下 高速剧烈 的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间

世界上做引体向上最厉害的人 澳大利亚运动员坚埃克斯坦来到美国海岸，他将挑战一项艰巨的世界纪录。 引体向上世界纪录 他挑战的是在12小时和24小时内连续拉引体

女子 200米世界纪录保持者目前是美国人弗洛伦斯格里菲斯-乔伊娜，这是1988年9月29日在韩国首尔创造的成绩21.34秒，当时风速为+1.3。 女子 200米世界纪录保持者

男子十项全能世界纪录保持者是美国运动员阿什敦伊顿，这项纪录是阿什敦伊顿在2012年06月22日的美国奥运选拔赛上创造的，阿什敦伊顿以以9039分的 成绩 ，打破了尘

男子110米栏世界纪录保持者是美国选手梅里特 目前的世界纪录为12.80秒，2012年9月8日，美国选手梅里特在国际田联 钻石 联赛布鲁塞尔站男子110米栏比赛中，以12秒

女子400米世界 纪录 保持者目前是德国人玛丽塔科赫，在1985年10月6日的堪培拉创造的，成绩为47.60秒。此成绩已创造了近30多年，至今天仍无人打破这一成绩，与这