现在的老人是越来越喜欢 运动健身 了，即使是刮风下雨，也挡不住老人出门 健身的步伐 。但刮风下雨天出门难免不安全，有没有哪些运动能够在家也能做呢?下面，小

谁说游泳是专属夏天的运动，这两天虽说气温 明显下降 了，但丝毫没有 影响运动 爱好者的热情，未来水世界游泳馆依旧人头攒动，水中常见畅游的英姿。 很多人觉得

收假归来回到办公室，没有人会关心你气色红润还是蜡黄，每个人都 必须重新扛起 比以前重得多的工作重担。为了可以更好地恢复状态，法国《费加罗报》报道精心挑选

诚然，一些 老人的健身 热情是高的， 积极性 是高昂的。但每一个的健身项目都是有其自身的特点的。有的注重于肌肉锻炼，有的是注重手臂力量的训练，有的能切实提

剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到 刺激 ，使血管立即收缩， 血液循环 阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生

很多男性都喜欢 运动健身 ，因为运动可以在挥发多余精力的同时，让身体变的更健康，身体线条变得更优美。然而，运动的不恰当的话，却容易导致运动猝死。如果在运

过大量的科学研究，1992年世界 卫生组织 就提出：最好的运动 是步行 。研究证明：步行可以逆转冠状动脉硬化斑块，还能有效地预防糖尿病，发病率减少30%－50%。步

秋天了，爱 健身 的你依然坚持锻炼。坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，还有利于 增强各组织器官 的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。秋季早晚温差

马拉松跑全程是多少? 只要是冠名马拉松比赛的。全程都是42.195千米，这是世界上通用的，也是田径运动所定义的距离。当然好多马拉松比赛中都会有半程马拉松跑和10

较为瘦小的女孩子，想要造就 美臀 ，第一烦恼的肯定是如何增肥美臀了，其实可以通过 美臀饮食 和运动美臀的方法进行增肥美臀哦！下面就来介绍美臀饮食和3种运动

如果你为了 装扮 还在穿着一些紧绷短小的内裤，那你应该小心了，这些最亲密的朋友很可能摇身一变成为你 臀部 的杀手。原因是绷紧的内裤将你肌肉挤压而四下散开呈

臀是练出来的，可不是坐出来的！每天8小时，pp与椅子的亲密接触让我们的 臀形越来越糟糕 。美体专家Queenie有言在先，体重标准但臀围偏大的OL们除了每天做瘦臀操

有什么办法可以轻松塑造美臀吗？小编为您介绍七个简单易做的 美臀动作 ，在家或办公室有时间就可以做，只要 坚持锻炼1个月 ，就能使臀部明显提升、收紧，赶快试

拥有一双修长的美腿，是每个女性 梦寐以求 的东西。下面，小编为大家介绍瘦腿的绝招，让你也能有一双令人羡慕的 美腿 。 美腿秘技一：每天抬腿30分钟，萝卜不见

运动 是缓解身体亚健康状态的最佳途径，但是忙碌的工作无法保证持续 坚持锻炼 。本次话题就结合当代人生活工作性质，简单快速有效为目的，手指瑜伽，能起到全身

双人瑜伽有哪些动作 ？ 双人瑜伽 非常适合一对恋人共同练习，不仅在练习 双人瑜伽 过程中身体素质得到提升，而且还会增加你么你的 相互信任 度，以下为双人瑜伽

肌肉锻炼的方法 。现在男性越来越注重自己的 身材 了，想要锻炼出一个 完美身材 ，但是却不知道该怎么做。下面这篇文章说的就是如何 锻炼肌肉 的方法，一起来看

剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 ？运动医学上一般将运动引起的 肌肉酸痛 分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运

杠铃卧推的标准姿势 。 杠铃卧推 是锻炼胸肌的经典动作，它比固定的器械有更好的 锻炼效果 ，重量上可以自由调节。如果你的上臂力量到达一定的水平后最好使用杠

蜜桃臀怎么练 ？许多杨柳细腰的MM却有 着又宽又肥 的臀部，真是不堪入目，裤子更是怎么穿都不好看，件件都走形。遭人厌的 方形臀让 人苦恼不已。今天小编来为你

跳绳技巧有哪些 ？ 跳绳 是一种非常有效的 有氧运动 。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多 独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心

最有效的提臀运动 。 性感的臀部 曲线能让女性变得更加婀娜多姿，那么如何才能快速拥有迷人的 小电臀 呢？下面教大家最3个有效的 提臀运动 ，让你轻松打造热力十

扔铅球的技巧 。 扔铅球运动 是我国引进较早的 运动项目 之一，也是我国大中小学体育 达标项目 之一。它能锻炼上肢肩背肌肉韧带，发展力量素质和协调性，同是还

健走的好处有哪些 ？ 健走 是一种介于散步和竞走之间的 运动方式 ，通过大步向前，快速行走，提高肢体的 平衡性能 ，锻炼骨骼强度，改善身体机能，人体能量摄入

水上运动项目有哪些 ？ 水上运动 指全部过程或主要过程都是在水下、水面或水上进行的各种形式的 体育比赛 和 活动 。那么，水上运动项目有哪些呢? 水上运动项目

学跆拳道的好处 。 跆拳道 是一项有着悠久历史的运动，它起源于古代朝鲜的 民间武艺 。而跆拳道一词，是1955年由韩国崔泓熙少将创造。其中跆指踢击（脚法）、拳

跳水动作姿势分几种 ？ 竞技跳水 动作类型繁多，从现今的 国际跳水 竞赛规则来看，共有87个不同种类的 跳水动作 。 跳水动作姿势分几种 一、动作组别 跳水动作根

锻炼肌肉的方法 。随着人们对于自身身材的要求越来越高，人们对于健身的需求也就越来越高了，无论是男女都希望自己能够拥有一个 完美的身材 ，今天小编就来为大

锻炼腹肌最有效方法 。人们都注重 腹部减肥 ，但当 腹部脂肪 减掉以后，腹部的肌肉会松弛。要想让腹部结实，就要坚持做 腹部训练 。小编下面推荐4个练腹肌的动作

锻炼腹肌的方法 。拥有漂亮的 腹肌 是每个男人的梦想，想要拥有漂亮的腹肌就需要 加强锻炼 ，下面小编就讲一下几个 腹肌锻炼方法 。 锻炼腹肌的方法 单车式 在地